Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

¿Cuántos minerales diarios necesitan las mujeres?

(Necesidades de minerales para las mujeres)

REQUERIMIENTOS MINERALES DIARIOS PARA MUJERES

Edad Calcio
(mg.)
Fósforo
(mg.)
Mujer 10 - 13 1300 1200
Mujer 14 - 19 1300 1200
Mujer 20 - 39 1200 700
Mujer 40 - 49 1200 700
Mujer 50 - 59 1200 700
Mujer 60 - 69 1200 700
Mujer más de 70 1300 700
Embarazo 2a mitad 1400 700
Lactancia 1500 1200
Edad Hierro
(mg.)
Yodo
(mcg.)
Mujer 10 - 13 15 150
Mujer 14 - 19 15 150
Mujer 20 - 39 15 150
Mujer 40 - 49 15 150
Mujer 50 - 59 10 150
Mujer 60 - 69 10 150
Mujer más de 70 10 150
Embarazo 2a mitad 25 175
Lactancia 15 200
Edad Zinc
(mg.)
Magnesio
(mg.)
Selenio
(mcg.)
Mujer 10 - 13 12 240 45
Mujer 14 - 19 12 375 50
Mujer 20 - 39 12 350 55
Mujer 40 - 49 12 350 55
Mujer 50 - 59 12 350 55
Mujer 60 - 69 12 350 55
Mujer más de 70 12 350 55
Embarazo 2a mitad 15 400 65
Lactancia 20 400 75

NECESIDADES NUTRICIONALES SEGÚN SEXO Y EDAD:

NIÑOS
dibujo niño
Vitaminas - Minerales
MUJERES
dibujo mujer
Vitaminas - Minerales
HOMBRES
dibujo hombre
Vitaminas - Minerales

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