Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

Fuentes de Omega 6

Alimentos con omega 6

ACEITES Y ALIMENTOS RICOS EN GRASAS OMEGA 6

Tabla de alimentos ricos en ácidos grasos omega 6

Los alimentos más ricos en ácido linoleico omega 6 son los aceites desemillas y de maíz.

Generalmente hay un exceso de omega 6 en nuestra dieta, proveniente de los alimentos industriales, snacks, patatas fritas, frutos secos fritos, alimentos precocinados, bollería y margarinas.

El omega 6 es importante para el organismo, así como también será importante realizar una dieta equilibrada y comer alimentos ricos en omega 3 y omega 9.

Las grasas omega 3,6 y 9 deben estar en equilibrio dentro de la dieta (Más información ).

ACEITES RICOS EN OMEGA 6

Los aceites ricos en omega 6 son:

- Aceite de cártamo (75% de ácido linoleico)

- Aceite de girasol (60% de ácido linoleico)

- Aceite de maíz (60% de ácido linoleico)

- Aceite de germen de trigo (54% de ácido linoleico)

- Aceite de soja (50-60% de ácido linoleico)

- Aceite de sésamo (40% de ácido linoleico)

- Aceite de borraja (40% de ácido linoleico)

- Aceite de soja (34% de ácido linoleico)

ALIMENTOS RICOS EN OMEGA 6

Los alimentos ricos en omega 6 son básicamente las semillas y frutos secos:

- Semillas de girasol (40g. de ácido linoleico por 100g. de alimento)

- Piñones (40g. de ácido linoleico por 100g. de alimento)

- Nueces (34g. de ácido linoleico por 100g. de alimento)

- Semillas de pepino

- Semillas de cártamo

- Semillas de amapola

- Semillas de sésamo

- Semillas de cáñamo

- Semillas de melón

- Alcaravea

- Semillas de calabaza

- Aguacate (1,7g. de ácido linoleico por 100g. de alimento)

- Coco (1,5g. de ácido linoleico por 100g. de alimento)

punto rojoMás información sobre las características de las grasas y sus propiedades.

*Artículos relacionados:

- Tipos de grasa

- Alimentos con poca grasa

- Importancia del equilibrio entre omega 3 y omega 6

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- Ácidos grasos esenciales

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- Importancia del equilibrio entre omega 3 y omega 6:

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