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¿Cómo conseguir adelgazar?

Para adelgazar es necesario el consejo de un médico y nutricionista. Generalmente, el abordaje del sobrepeso en personas adultas sanas es desde el campo dietético. Una dieta rica en fibra, pobre en grasas, con bastante hidratación y acompañada de actividad física diaria, suele ser la pauta nutricional básica. Además se deben corregir los hábitos o costumbres alimentarias inadecuadas, para que en un futuro no se produzca de nuevo la situación de sobrepeso.

Entre los principales inconvenientes para adelgazar, se puede encontrar:

- Dieta inadecuada: deficiente, difícil de realizar,... (Se recomienda consejo de un nutricionista para escoger una dieta)

- Falta de motivación: insatisfacción por el propio cuerpo, abandonar la dieta en celebraciones, los fines de semana,...

- Dificultades para planificar la dieta: por horarios, tipo de alimentación, etc.

- Hambre voraz o picotear entre horas: por estrés, nervios, costumbre o capacidad digestiva

- Vida sedentaria sin suficiente actividad física

- Frustración o falta de resultados aún siguiendo la dieta correctamente durante cierto tiempo

- Efecto yo-yo: Pérdida de peso a corto plazo pero que se recupera al volver a la alimentación habitual

Consúltese con el facultativo si es adecuado el uso de un suplemento nutricional o hierba. Los suplementos no sustituyen una dieta equilibrada ni ningún tratamiento médico. Los componentes de algunas plantas pueden tener efectos tan potentes como los de los medicamentos, por lo que se deben seguir las indicaciones del profesional sanitario y consultar las posibles contraindicaciones.

En caso de enfermedad o de estar tomando fármacos de cualquier tipo, se debe consultar con el profesional médico si existen contraindicaciones. Leer las indicaciones del prospecto del producto.

El tema del sobrepeso es un asunto de salud que debe ser aconsejado por un médico. Se recomienda la ayuda de un dietista para el consejo nutricional. Las personas que realicen muchas dietas sin éxito, es recomendable que sean aconsejadas por un médico endocrino o un psicólogo.

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