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Raciones de cereales y féculas
Para gente adulta las raciones de cereales y féculas deberían ser las siguientes:
– Una ración de pan o cereales del desayuno son 30-40 gramos. En medidas caseras son unos 3-4 dedos de una barra de pan o 3-4 cucharadas soperas de cereales.
– Una ración de pasta o arroz crudo son 60-80 gramos. En medidas caseras son un plato mediano.
– Una ración de patata son de 150 a 200 gr de patatas crudas. En medidas casesas son dos patatas pequeñas o una grande.
Raciones de cereales y féculas para niños o niñas
– Ración de pan diario
– Para los niños o niñas menores de 6 años, 25 g por ración
– Para niños o niñas de entre 6 y 8 años, 25 g por ración
– Para niños o niñas de entre 8 y 11 años, 30 g por ración
– Para niños o niñas de 12 años o más, 40 g por ración
– Ración de pasta diaria
– Para los niños o niñas menores de 6 años, 45 g por ración
– Para niños o niñas de entre 6 y 8 años, 50 g por ración
– Para niños o niñas de entre 8 y 11 años, 50 g por ración
– Para niños o niñas de 12 años o más, 60 g por ración
– Ración de patatas diarias
– Para los niños o niñas menores de 6 años, 45 g por ración
– Para niños o niñas de entre 6 y 8 años, 50 g por ración
– Para niños o niñas de entre 8 y 11 años, 50 g por ración
– Para niños o niñas de 12 años o más, 60 g por ración
¿Cuántas raciones de cereales y féculas debemos comer diariamente?
Se precisa, en total, de 4 a 5 raciones de pan, arroz, cereales, cereales integrales, mas 1 ración diaria de patatas u otro alimento feculento (mandioca, boniato, etc)
Más información sobre la nutrición de los niños.
24 junio, 2021
