Raciones de fruta para adultos

Para gente adulta las raciones de fruta diaria deberían ser las siguientes:


- Una ración de fruta es una pieza mediana de 120 a 200 gramos, 2 mandarinas o un bol de cerezas o fresas, 2 rodajas de melón


- Una ración de zumo de fruta es un vaso de 150 ml.

Raciones de fruta para niños o niñas

- Para los niños o niñas menores de 6 años, 75 g por ración

- Para niños o niñas de entre 6 y 8 años, 75 g por ración

- Para niños o niñas de entre 8 y 11 años, 100 g por ración

- Para niños o niñas de 12 años o más , 100 g por ración

¿Cuántas raciones de fruta debemos comer diariamente?

Se precisa, como mínimo, 2 raciones diarias de frutas . Combinadas con las frutas, debemos tomar 5 raciones de estos alimentos diariamente (2 de frutas + tres de verdura o 3 de frutas + 2 de verdura)

Más información sobre la nutrición de los niños en el listado superior.