Indicaciones según el tipo de fibra:
El Salvado de trigo, por su alto contenido en fibra, es una excelente forma de propiciar un correcto funcionamiento del transito intestinal.
- La fibra soluble, es la que tiene propiedades expansivas al recaudar agua en su interior como si fuera una esponja. Esta propiedad no solo recauda agua sino muchos otros nutrientes, e incluso puede ayudar a regular en transito intestinal en casos de diarrea y también de estreñimiento.
- Concretamente en los casos de estreñimiento, debemos consumir principalmente, aunque no de forma exclusiva, fibra insoluble.
Este tipo de fibra, no tiene las propiedades de expansión de la fibra soluble, sino que tienen más bien un efecto purgante que provoca un aumento del ritmo deposicional, ayudando a que la evacuación se efectúe más rápidamente, en casos de estreñimiento ocasional.
No Recomendable:
No es recomendable “auto medicarse” con productos que tengan efectos laxantes, por varios motivos:
- Uno de ellos es que puede provocar dependencia, en el sentido de necesitar un aporte extremo de fibra para poder paliar el estreñimiento de forma habitual.
- Otro motivo es que si evacuamos en exceso, nuestros intestinos se vacían excesivamente, provocando que no vayamos al baño en varios días, no por estreñimiento, sino por exceso de evacuado de forma demasiado prematura.
Este acto se puede confundir con un estreñimiento y crear un ciclo de dependencia en el consumo de sustancias laxantes, que no son en ningún caso necesarias.
- Además debemos tener presente que la fibra soluble genera gases que pueden resultar molestos o incomodos, produciendo desde sensación de hinchazón, hasta dolores agudos importantes.
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Pero un exceso de sustancias laxantes, puede incluso desencadenar un episodio con mareos, sudoraciones frías, provocadas por la necesidad inmediata de evacuar de forma excesiva y dolorosa.
Recomendaciones:
Para regular el transito de manera correcta, se debe realizar una alimentación equilibrada y variada, con alimentos ricos en fibra en todas las comidas. Así se regulará el transito intestinal de una forma fácil y sin tener que abusar de sustancias con propiedades laxantes.
Si bien se puede aportar una cantidad extra de fibra en momentos puntuales de estreñimiento, no se debe realizar un excesivo aporte de fibra de manera habitual, si se sufre estreñimiento de forma crónica, consulte con su medico.
 Más información sobre El Salvado de Trigo en el listado superior.
El material que aquí se trabaja tiene un carácter informativo. En caso de duda consúltese con el facultativo.
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