Contenidos
- 1 Suplementos nutricionales o complementos alimenticios
- 2 Peligros de los suplementos de plantas, vitaminas y minerales
- 2.1 ¿Los complementos alimenticios tienen contraindicaciones?
- 2.2 Peligros de los suplementos
- 2.3 Contraindicaciones de los suplementos de vitaminas y plantas
- 2.4 Posponer un tratamiento adecuado
- 2.5 Importancia de consultar con un profesional sanitario
- 2.6 Falsa seguridad de tomar suplementos
- 2.7 ¿Es necesario tomar suplementos?
- 2.8 ¿Qué dosis de suplemento utilizar?
Suplementos nutricionales o complementos alimenticios
Peligros de los suplementos de plantas, vitaminas y minerales
¿Los complementos alimenticios tienen contraindicaciones?
Los suplementos de plantas medicinales, vitaminas y minerales están regulados como complementos alimenticios, es decir, que legalmente no se consideran peligrosos o tóxicos porque los nutrientes que contienen se encuentran presentes de forma natural en todos los alimentos.
Sin embargo, el uso de suplementos de vitaminas, plantas o minerales que se venden sin receta médica no está exento de peligros importantes.
Foto de suplemento de cardo mariano
Peligros de los suplementos
En el presente artículo se mencionan las principales contraindicaciones y peligros de los siguientes tipos de suplementos:
- Suplementos de vitaminas y multivitamínicos
- Suplementos de minerales
- Suplementos de plantas medicinales
- Contraindicaciones en el embarazo y lactancia
- Suplementos de mala calidad
Contraindicaciones de los suplementos de vitaminas y plantas
La mayoría de suplementos nutricionales no tienen contraindicaciones importantes, porque incluso el propio organismo tiene mecanismos para auto-regular la absorción, asimilación o eliminación de estos nutrientes.
Por ejemplo, los suplementos de proteínas (colágeno), ácido fólico, vitamina B12, vitamina C, potasio u otros minerales no presentan contraindicaciones importantes. Los principales problemas o peligros que puede acarrear tomar suplementos son:
- Posponer un tratamiento adecuado
- Tomar suplementos sin consultar con un profesional sanitario
- Utilizar un suplemento en dosis erróneas
- Necesidad de tomar suplementos ¿y la dieta?
- Falsa seguridad
Posponer un tratamiento adecuado
Muchas personas, ante los primeros síntomas de una enfermedad (como malestar, cansancio, pérdida de cabello o falta de memoria,etc.) utilizan suplementos de vitaminas, minerales, proteínas o plantas medicinales para sentirse mejor, sin consultar con un profesional sanitario.
Utilizar suplementos sin consejo médico puede no ser eficaz y además resultar peligroso, ya que posponer el tratamiento adecuado puede complicar o enlentecer la recuperación posterior.
Importancia de consultar con un profesional sanitario
Ante síntomas de malestar, se recomienda consultar con un médico para valorar el tratamiento más adecuado en función de un diagnóstico correcto. Se deberá acudir de nuevo a un médico si los síntomas se cronifican, no mejoran o si estos empeoran.
El principal inconveniente de los suplementos nutricionales es que se venden en todo tipo de establecimientos, donde, en muchas ocasiones, el personal que atiende no tiene la formación médica o sanitaria necesaria.
Falsa seguridad de tomar suplementos
Existe la creencia de que los suplementos compensan los malos hábitos alimentarios, tomar mucho el sol, beber alcohol, o cualquier otro hábito tóxico. Por ejemplo, es habitual que las personas piensen que si toman vitamina C, fumar es menos malo.
Esa idea es totalmente incorrecta: ni una pastilla, ni una planta pueden compensar, ni arreglar, el consumo diario de sustancias nocivas.
El primer abordaje de la salud es una dieta saludable, actividad física, dormir bien, evitar el estrés y los tóxicos. Sin estos fundamentos, tomando suplementos no se está haciendo salud.
- Los suplementos no compensan los efectos perjudiciales de una mala dieta, sedentarismo, tabaco, alcohol, de tomar mucho el sol, etc.
¿Es necesario tomar suplementos?
En otras ocasiones, la estrategia de utilizar suplementos puede ser contraproducente para nuestros bolsillos. No debemos olvidar que lo realmente nutritivo son los alimentos. En nuestra dieta ya existen alimentos con un valor nutricional muy alto, cuyo consumo supera con creces el contenido vitamínico o mineral de muchos suplementos.
Foto de suplemento de vitamina C y frutas. Una dieta rica en frutas es tanto o más efectiva que tomar un suplemento de vitamina C
¿Qué dosis de suplemento utilizar?
Existe una gran diversidad de suplementos nutricionales. Una misma vitamina puede tener efecto beneficioso o toxicidad en función de la dosis.
Por este motivo es importante conocer qué dosis de vitamina es la correcta. Esto conseguirá que realicemos un tratamiento realmente efectivo y también evitará problemas de salud por toxicidad de las vitaminas.
Existen suplementos que pueden ser tóxicos, como la vitamina E en exceso, otros que no se recomiendan, como las isoflavonas, y otros que son ineficaces, como muchos complementos de plantas medicinales de mala calidad.
*Información relacionada:
– Contraindicaciones de los suplementos nutricionales
– Contraindicaciones de los suplementos de plantas medicinales
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6 agosto, 2022
