Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

Suplementos proteicos

Suplementos de proteínas para el gimnasio y otros

SUPLEMENTOS DE PROTEÍNAS PARA EL DEPORTE Y OTROS USOS

¿Qué son los suplementos de proteínas?

Los suplementos de proteínas o hiperproteicos son complementos alimentarios que aportan una dosis extra de proteína a la dieta habitual.

EJEMPLO DESAYUNO EMBARAZO

Ejemplo de desayuno: Bocadillo integral con queso fresco, una naranja e infusión de manzanilla.

¿Cómo se presentan los suplementos proteicos?

Los suplementos proteicos se presentan en diversos formatos, ya sean en preparados tipo bebida o batido, en polvo o en barras.

¿Qué nutrientes proporcionan los suplementos de proteínas?

Las formas más habituales son:

- Suplementos proteicos de origen animal: nos aportan una alta concentración de proteínas, normalmente en forma de proteína de origen animal como la caseína y el suero lácteo

- Suplementos proteicos de origen vegetal: nos aporta proteína de origen vegetal como la harina de soja.

¿Para qué se utilizan los suplementos proteicos?

Se suelen indicar principalmente para deportistas para aumentar la ingesta proteica en dietas de restricción calórica. Se utiliza como un complemento en la alimentación de los deportistas de ejercicios de fuerza y de potencia.

Al existir una importante restricción alimentaria sobretodo pre-competición de éstos deportes, la suplementación directa con una fuente exclusiva de proteínas les facilita la ingesta de éste macronutriente.

Suplementos de proteinas para no deportistas

Otras indicaciones de este tipo de suplemento son, por ejemplo:

- En personas que siguen un régimen vegetariano pobre en proteínas.

- En personas que quieren adelgazar

- En personas que manifiestan ansias por comer

- En personas que tienen problemas en los intestinos que les impiden una absorción adecuada de los nutrientes.

- En personas con sistemas defensivos debilitados.

Contraindicaciones de los suplementos proteicos

No deben tomar proteína de suero las personas intolerantes a la lactosa o las personas que presentan alergia a la leche de vaca.

Un uso excesivo o demasiado continuado de suplementos proteicos puede afectar al hígado o a los riñones, los cuales tienen que trabajar demasiado para eliminar el exceso de urea que se produce en el metabolismo de las proteínas.

Por otra parte un exceso de urea en el cuerpo puede contribuir a eliminar el calcio, con el consiguiente riesgo de osteoporosis.

¿Dónde se pueden conseguir los suplementos proteicos?

Se pueden comprar en farmacias, grandes almacenes en la sección de productos para deportistas, tiendas de dietética, etc.

¿Es conveniente utilizar suplementos de proteínas?

No es aconsejable alimentarse diariamente a base de sustitutivos. El consumo de estos productos debe ser de forma esporádica, es decir, en el caso puntual en que no se pueda realizar de la manera tradicional.


punto rojoMás información sobre suplementos para deportistas.

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