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Alimentos ricos en hierro

Vitamina A para la piel

Propiedades de la vitamina A para la salud de la piel

PROPIEDADES DE LA VITAMINA A PARA LA PIEL

¿Qué beneficios tiene la vitamina A para la piel?

La vitamina A es una de las vitaminas más aconsejables para mejorar el tratamiento de muchas afecciones cutáneas, junto con las vitaminas del complejo B (especialmente la biotina) y algunos minerales como el zinc, el cobre y el selenio.

¿Cómo ayuda la vitamina A a mejorar la piel?

Esta vitamina interviene en la formación y reparación de las células y resulta esencial para la salud de un tejido que se renueva tan constantemente como es la piel.

Una deficiencia de esta vitamina produce piel seca y escamosa.

zanahorias
Foto de zanahorias, muy ricas en pro-vitamina A

Además, si se ingiere esta vitamina en forma vegetal (provitamina A o betacarotenos), tiene propiedades antioxidantes que resultan muy beneficiosas para el bronceado de la piel ya que ayuda a reparar los daños que produce el sol en el ADN de las células.

Los betacarotenos y otras formas de provitamina A son antioxidantes y protegen la piel del envejecimiento prematuro, frenando la aparición de arrugas. Evitan la degeneración del colágeno que generan agresiones externas como el sol, el tabaco o la contaminación ambiental.

Por ejemplo se ha demostrado la importancia de esta vitamina para la piel al comprobar que una dieta rica en alimentos que aportan esta vitamina, como las zanahorias o las espinacas, resultan muy beneficiosos para mejorar el acné.

Vitamina A para la salud digestiva

Utilizada internamente, la vitamina A mejora el estado de las mucosas digestivas, las protege y favorece la cicatrización de sus heridas en enfermedades como las úlceras digestivas y la diverticulitis.

Los betacarotenos son muy convenientes cuando hay problemas digestivos como llagas en la boca, hernia de hiato, acidez de estómago, gastritis o úlceras digestivas, porque también ayudan a proteger las mucosas digestivas.

Esta propiedad aparece mencionada en los tratados de Medicina Tradicional China (MTC), que considera que los alimentos de color naranja (ricos en pro-vitamina A) refuerzan la salud digestiva y benefician el estómago.

*Más información: Teoría del color de los alimentos

Vitamina A para las uñas, cabello y piel saludables

También se ha observado que el déficit de vitamina A produce otros síntomas relacionados sobre todo con la piel y el cabello:

crema calabaza
Foto de crema de calabaza
, rica en provitamina A en forma de carotenos

- Problemas en las uñas: Uñas quebradizas, uñas de crecimiento lento...

- Dientes defectuosos

- Cabello seco, cabello frágil, lento crecimiento del cabello.

- Piel seca, piel áspera, erupciones de la piel, piel escamosa, arrugas,etc.

Por todo ello una dieta rica en vitamina A es útil en el tratamiento de enfermedades que afectan a la piel: dermatitis, eccema, acné, psoriasis, piel seca, herpes, cortes, heridas, quemaduras, etc.

¿Qué otros beneficios tiene la vitamina A?

Actualmente se sabe que sus funciones son mucho más amplias, siendo una vitamina imprescindible durante el embarazo, lactancia y para el crecimiento de los niños.

*Más información:

- Propiedades de la vitamina A

- Alimentos ricos en vitamina A

punto rojo Más información sobre las vitaminas.

PROPIEDADES DE LAS VITAMINAS Y LOS MINERALES
Vitamina A Vitamina B Vitamina C
Vitamina D Vitamina E Vitamina K
Vitamina B1 (Tiamina) Vitamina B2 (Riboflavina) Vitamina B3 (Niacina)
Vitamina B5 (Ácido pantoténico) Vitamina B6 (Piridoxina) Vitamina B7 (Biotina)
Vitamina B9 (Ácido fólico) Vitamina B12 (Cobalamina) Ácido lipoico
Colina Inositol PABA
Fósforo Magnesio Potasio
Azufre Calcio Cloro
Sodio Boro Cobalto
Hierro Manganeso Molibdeno
Cobre Cromo Flúor
Selenio Yodo Zinc

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