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Alimentos ricos en hierro

¿Deben tomar B12 mujeres vegetarianas en el embarazo?

Problemas de la falta de B12 en dieta vegetariana: embarazo y lactancia

SUPLEMENTOS DE B12 PARA DIETAS VEGANAS Y VEGETARIANAS EN EMBARAZO Y LACTANCIA

¿Se puede producir déficit de B12 en bebés de madres vegetarianas?

Sí, y se han dado casos. Actualmente se puede encontrar todo tipo de información sobre si son adecuados o no el uso de suplementos de vitamina B12 para mujeres vegetarianas embarazadas y cuando dan el pecho.

Dada la gran confusión existente en este tema, por distintos motivos, desafortunadamente algunas futuras madres vegetarianas no se suplementan, lo que supone un grave peligro para el futuro bebé.

No tomar suplementos de B12 en embarazadas es un error grave, ya que la B12 es una vitamina fundamental para el desarrollo del embarazo y para el crecimiento adecuado del bebé. Las mujeres embarazadas sólo deberían seguir el consejo médico, y si no fuese satisfactorio, pedir segundas opiniones médicas.

¿Por qué deben tomar suplementos las mujeres vegetarianas?

Principalmente porque ya se han descrito casos de deficiencia en madres vegetarianas, bebés y niños de madres vegetarianas. En muchos casos las afectaciones son graves, especialmente la falta de B12 que afecta al bebé.

La experiencia clínica ha demostrado que no tomar suplementos de B12 es peligroso para la salud del bebé.

Además se recomienda acudir a un dietista experto en vegetarianismo para controlar la dieta y que no se produzcan otros posibles déficits asociados a la dieta vegetariana.

¿Qué problemas ocasionaría la falta o deficiencia de B12?

La vitamina B12 es importante no sólo para prevenir la anemia, sino que también es imprescindible para el crecimiento debido a su papel en la multiplicación de las células y para la formación del sistema nervioso. Una falta de esta vitamina produce problemas muy serios en el bebé, a veces irreversibles.

Existe suficiente información y casos previos como para recomendar la suplementación de B12 en madres vegetarianas embarazadas y en lactancia, incluso aunque ocasionalmente tomen lácteos y huevos.

*Información relacionada: Síntomas de déficit de B12 en bebés y niños

¿Por qué la madre puede no presentar carencia de B12?

lacteos
Aunque de vez en cuando se coman lácteos, no se obtiene la cantidad suficiente de vitamina B12 y se debe suplementar

La madre vegetariana puede no presentar síntomas de falta de B12 debido a que esta vitamina es muy conservada en el organismo, es decir, el hígado tiene un pequeño almacén, y además esta vitamina se reabsorbe vía intestinal.

Por lo tanto, la mujer vegetariana tiene reservas de B12 de toda su vida.

Sin embargo, aunque no aparezcan síntomas claros, cuando se somete a una analítica completa y específica, habitualmente aparecen ciertos valores de deficiencia de esta vitamina.

¿La flora intestinal produce B12?

La microbiota o flora intestinal puede producir cantidades muy escasas de B12, que en ningún caso suplen todas las necesidades requeridas en el embarazo y la lactancia. Además, la síntesis depende del tipo de bacterias que se encuentren en el intestino, que es muy variable.

Por otra parte, la vitamina B12 se absorbe principalmente en el intestino delgado, por lo que la fermentación bacteriana en el colon, aún suponiendo que fuese suficiente, no se absorbería totalmente.

Cómo tomar B12 en el embarazo y lactancia

Cantidades recomendadas de B12 en el embarazo

En embarazadas se recomienda NO tomar suplementos de 1.000mcg de vitamina B12 porque es una cantidad demasiado elevada. (existen muchos suplementos con dosis tan elevadas en el mercado).

Como tomar suplementos de vitamina b12 o cobalamina en el embarazo y lactancia
Lámina resumen sobre cómo tomar suplementos de vitamina b12 o cobalamina en el embarazo y lactancia. Consulte con su médico

Lo más adecuado tomar suplementos con dosis moderadas de 10, 100 o hasta 200 mcg de vitamina B12 diariamente (según criterio médico).

Además se recomiendan alimentos fortificados en esta vitamina, como bebidas vegetales enriquecidas con calcio, vitamina D y B12. Así se asegura mejor absorción.

¿Puede ser una vitamina tóxica en suplementos?

Al ser una vitamina hidrosoluble, no se acumula y el exceso se elimina fácilmente por la orina.

En las dosis pautadas es un suplemento seguro y no tóxico.

El IOM (Institute of Medicine) no ha fijado dosis tóxica de esta vitamina dada su inocuidad en las dosis establecidas.

¿Los suplementos de B12 son naturales, químicos o artificiales?

La recomendación de tomar suplementos se basa en la experiencia médica, pues se han documentado casos de bebés con problemas de salud debidos a que las madres eran vegetarianas. Los pacientes se recuperaban tras administrarles B12.

El término "natural" es muy ambiguo. No es natural tomar suplementos elaborados en laboratorio si observamos los precedentes de ello en toda la historia antigua, porque no se conocían los avances actuales. El origen de los suplementos de B12 es la fermentación bacteriana y son aptos para vegetarianos estrictos.

También consta que muchas personas en la antigüedad fueron vegetarianos sin consumir suplementos, pero su entorno y bacterias son desconocidas y no es comparable con personas vegetarianas de la actualidad.

¿Qué riesgo existe si la madre decide no tomar suplementos?

Principalmente síntomas de carencia de B12 en los bebés y recién nacidos.

*Información relacionada:

- Deficiencia de B12 en bebés recién nacidos

- Síntomas de falta de B12

- ¿Los ovo-lacto-vegetarianos tienen suficiente B12?

Más información sobre la vitamina B12 y el embarazo.

PROPIEDADES DE LAS VITAMINAS Y LOS MINERALES
Vitamina A Vitamina B Vitamina C
Vitamina D Vitamina E Vitamina K
Vitamina B1 (Tiamina) Vitamina B2 (Riboflavina) Vitamina B3 (Niacina)
Vitamina B5 (Ácido pantoténico) Vitamina B 6 (Piridoxina) Vitamina B7 (Biotina)
Vitamina B9 (Ácido fólico) Vitamina B12 (Cobalamina) Ácido lipoico
Colina Inositol PABA
Fósforo Magnesio Potasio
Azufre Calcio Cloro
Sodio Boro Cobalto
Hierro Manganeso Molibdeno
Cobre Cromo Flúor
Selenio Yodo Zinc

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