RECETAS PARA ENGORDAR SALUDABLEMENTE

Alimentación natural

RECETAS SALUDABLES PARA ENGORDAR

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trigo sarraceno con verduras

Trigo sarraceno con verduras

El trigo sarraceno es un grano entero que aporta energía de fácil asimilación, proteínas de alto valor biológico y muchos minerales y vitaminas necesarios para la absorción de estos nutrientes.

Quinoa con pasas

Quinoa con pasas

La quinoa es un pseudocereal energético rico en grasas esenciales. En esta receta se acompaña de un sofrito con pasas, que aporta calorías...

Coliflor graten

Coliflor gratinada

Una excelente manera de comer verduras para las personas con bajo peso. Al añadir salsas, ayudamos a aumentar las calorías del plato...

Yogur con avena

Yogur con salvado de avena

El yogur aporta probióticos que mejoran la flora intestinal y ayudan a engordar. La avena regula el tránsito intestinal y aporta calorías...

pasta

Pasta con salsa de frutos secos

La pasta es un alimento muy rico en carbohidratos que aporta mucha energía. Si además la combinamos con salsa casera, hecha con tomate y frutos secos triturados, obtenemos una receta rica en calorías...

Guisantes con patata

Guisantes con patatas

Ideal para las cenas. Plato ligero, de fácil digestión, pero rico en carbohidratos y energía. Aporta además vitaminas del complejo B y betacarotenos...

ensalada patata

Ensalada de patatas con nueces

Plato principal rico en hidratos de carbono y grasas. Las nueces aportan grasas esenciales como el omega 3...

platano

Plátano

Es la fruta más rica en calorías, aportadas por sus carbohidratos principalmente. El plátano es práctico de llevar y un postre excelente para comer más calorías...

Pan con tomate

Pan con tomate y aceite

Dos rebanadas de pan grandes con aceite de oliva y sal son una merienda saludable rica en carbohidratos. Para completar el plato se recomienda algún alimento proteico como queso...

Ensalada con fruta

Ensalada con fruta

La ensalada es un alimento rico en fibra, vitamina C y betacarotenos. Podemos añadir mango y fruta seca, porque así tendremos más calorías y vitaminas...

grasas

Aguacate, aceite de oliva
y frutos secos

Aunque la mayoría de calorías de la dieta deben ser aportadas por los hidratos de carbono, las grasas son un pilar importante en la dieta...

Ensalada con maíz

Ensalada con maíz y olivas

Se recomienda que las personas delgadas completen sus ensaladas con maíz para aportar hidratos de carbono y por tanto, más calorías...

ensalada

Ensalada con aguacate y queso

Completar las ensaladas con aguacate aporta calorías de las grasas que contiene. Estas grasas son el omega 3 y 9, que mejoran la salud cardiovascular...

yogur con frambuesas, almendra y chocolate

Yogur con frambuesas, almendra y chocolate

Postre o merienda rica en minerales como el calcio, magnesio y fósforo. Las frambuesas son ricas en vitamina C y el yogur aporta probióticos que mejoran la flora intestinal...

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