Shiatsu para la pesadez de hombros y dolor de nuca

¿Por qué se suelen agarrotar los hombros?

Cuando se agarrotan los hombros, algo habitualmente frecuente, es un indicador de otras dolencias de espalda.

espalda musculada

Una espalda con una musculatura entrenada es la mejor garantía para que no nos duela.

¿Cómo realizar el autoshiatsu para la pesadez de hombros?

Poner una mano en el hombro opuesto y sostenerla por el codo con la otra mano, de este modo el cansancio será mínimo y será de gran ayuda levantar el codo con la otra mano intensifica la acción del Shiatsu.

La mano que está situada en la espalda debe hacer presiones con los dedos en las zonas dolorosas, la flexión lenta del cuello a ambos lados y una ligera presión debajo de la axila nos ayudará a que el autotratamiento sea efectivo. Recuerde trabajar ambos lados.

¿Cómo realizar el autoshiatsu para el dolor de cuello y nuca?

  • Para el cuello y la nuca es interesante practicarlo tumbado, es ideal antes de dormir puesto que relaja mucho.

  • Tumbados de espalda y con una almohada debajo de la cabeza, presionamos la parte posterior de cuello (cervicales) y con la otra nos sujetamos la cabeza, con la mano que tenemos en el cuello vamos presionando todas las cervicales y cambiamos de lado para hacer la misma manipulación, una vez terminado nos presionamos la cabeza lateralmente con ambas manos.

*Véase: Características del autoshiatsu

Más información sobre el Shiatsu.

Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

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