Remedios para el estrés

Tratamiento natural del estrés

Tratamiento natural del estrés

El tratamiento natural del estrés supone la utilización de una serie de recursos naturales que ayudan a prevenir o superar este estado del organismo, caracterizado por la tensión o falta de tranquilidad, que supera la capacidad de la persona para afrontarlo.

Cuando la situación de estrés imposibilita al individuo llevar una vida normal, se requiere una visita al especialista, que debe ser un psicólogo clínico o un médico, para que evalúe cuál es la terapia más adecuada seguir, a partir de una valoración de la historia clínica.

la aglomeración excesiva de personas produce estrés
Dibujo de hombre con estrés

Cura para el estrés

Demasiadas personas utilizan fármacos para combatir el estrés como primera opción de tratamiento. Sin embargo, debido a los posibles efectos secundarios de estas medicinas, son muchas las personas que se preguntan si existen otras terapias naturales o remedios contra el estrés, cómo se controla el estrés o qué terapias complementarias existen para mejorar el tratamiento convencional.

En esta página se informa de como quitar el estrés con remedios caseros a base de plantas medicinales y otras terapias alternativas. La cura para el estrés requiere enfrontarse a problema desde diferentes ámbitos:

Productos naturales contra el estrés

La medicina natural más efectiva contra el estrés es un estilo de vida saludable y una buena higiene del sueño y de las relaciones sociales. Sin esta buena base o fundamentos, no es posible abordar un buen tratamiento del estrés. Para ello se recomienda:

  • Relaciones sociales saludables: Se deben evitar relaciones sociales o ambientes que generan inquietud (Incluidas las redes sociales). Es esencial poder entablar conversaciones tranquilas y agradables para aliviar la mente.

  • Higiene del sueño: Apagar aparatos electrónicos 1 o 2 horas antes de acostarse, dormir en oscuridad completa, mantener un horario de sueño adecuado. Todo ello es fundamental para que se produzca la melatonina.

  • Ejercicio y actividad física diaria: Fisiológicamente, el ejercicio evita las consecuencias negativas que tiene el estrés sobre el organismo, además de tener un efecto protector contra la depresión.

  • Dieta adecuada y saludable: Una mala alimentación puede relacionarse con depresión, agravar un problema de salud existente o añadir más problemas de salud a los que ya provoca el propio estrés.

  • Estilo de vida saludable: Evitar tóxicos como el tabaco y el alcohol que agravan la salud y generan más fatiga y cansancio. Se recomienda disminuir el consumo de bebidas energéticas, cafeína y azúcares refinados.

Fitoterapia para el estrés

La función principal de la fitoterapia en el problema del estrés consiste en utilizar aquellas plantas cuya finalidad se traducirá en:

  • Utilizar plantas con propiedades sedantes o hipnóticas que nos ayuden a dormir mejor.

  • Suplementos ricos en proteínas para reforzar el orgamismo

  • Utilizar plantas tónicas del sistema nervioso

Plantas medicinales para el estrés

Preparados naturales de uso interno para el estrés. Preparaciones en forma de infusiones o decocciones de plantas medicinales que pueden ser muy útiles para disminuir el estrés son:

- Boldo (Peumus boldus): Toda la planta es rica en boldina, aceites esenciales (limoneno, eugenol, cimeno) y glucósidos (boldoglucina), con efectos sedantes y calmantes del sistema nervioso. La boldina puede tener un efecto levemente hipnótico.(Infusión calmante: tomar 2,5g. de hojas secas de boldo, en 100ml. de agua, antes de ir a dormir. Los tratamientos de más de 4 semanas están contraindicados.)

- Melisa (Melisa officinalis) Muy útil para toda clase de alteraciones del sistema nervioso (Infusión de un pellizco de hojas secas en un vaso de agua durante ¼ de hora. (3 vasos al día)

melisa
Foto de melisa

- Tila: (Tilia europaea, T. platyphyllos, T. cordata) Uno de los recursos más utilizados contra los "problemas de nervios" (Infusión de media cucharada de postre de flores secas por vaso de agua. Tomar 3 o 4 vasos al día, dependiendo del estado personal)

- Avena (Avena sativa) La avena contiene un alcaloide llamado avenina que le proporciona efectos sedantes sobre el sistema nervioso. Comer avena puede ayudar a personas con problemas de nerviosismo, insomnio, estrés o ansiedad.

- Ulmaria (Filipendula ulmaria) :Un té antiestrés con flores de ulmaria se utiliza para tratar estrés emocional y el cansancio físico por las propiedades analgésicas que aportan los salicilatos. (Infusión de 2 cucharaditas de flores, tres veces al día. No llegar a la ebullición para no destruir el ácido salicílico presente en las flores)

- Semillas de cáñamo: Por su contenido en aminoácidos y omega 3 (Comer semillas durante las comidas)

- Azafrán (Crocus sativus): El azafrán es un buen remedio para combatir el estrés (Decocción: 0,5g de azafrán en 200ml. de agua fría. Cocer hasta la ebullición, retirar del fuego, dejar reposar durante 5 minutos, colar y servir. Tomar 1-2 tazas al día. No superar los 1,5g. de azafrán diarios.).

Hierba de San Juan o Hipérico para el estrés

La hierba de San Juan o hipérico (Hyperycum perforatum L.) es una de las plantas más recomendadas para tratar el decaimiento, estrés y el agotamiento mental En uso prolongado - entre unos 4 y 6 meses - constituye un tónico reparador del sistema nervioso (Una cucharadita de polvo de flores machacadas 2 veces al día) (*Ver contraindicaciones).

Espino albar cuando el estrés no nos deja dormir

El espino albar o espino blanco (Crataegus oxycantha, C monogyna) está especialmente indicado para conciliar el sueño y en una situación de ansiedad personal (Infusión de una cucharada de flores secas por taza de agua. Tomar un par de tazas al día) (Existen suplementos de espino en farmacias y herbolarios de esta planta en combinación con otras, como la pasionaria, o la valeriana. Beber de acuerdo al prospecto)

Adaptógenos para el estrés

- Ginseng y Ginseng siberiano (Panax ginseng y Eleutherococcus senticocus): Ambos muy utilizados para combatir la depresión y reducir el estado de estrés personal (Tomar cápsulas preparadas, de acuerdo al prospecto).

- Reishi (Ganoderma lucidum) es una seta u hongo japonés con propiedades adaptógenas, capaces de tonificar los déficits del organismo y equilibrar los excesos, sin producir sobreexcitación. Se recomienda para aumentar las defensas.

Otras hierbas medicinales contra el estrés

- Albahaca: (Ocimum basilicum) Infusión de una cucharadita de hojas secas por vaso de agua. Tomar un par de tazas al día después de las comidas principales. Si se aumenta la dosis tiene propiedades narcóticas.

- Mejorana (Origanum majorana): La mejorana tiene efecto sedante y se utiliza para el tratamiento del insomnio, nerviosismo y estrés. También se utilizan baños con aceite esencial de mejorana) (Tomar infusión 5g. de hojas y sumidades florales por 250ml de agua. Tres veces al día la misma cantidad)

- Borraja (Borago officinalis ) Para equilibrar el exceso de hormonas suprarrenales que se produce en una situación de estrés (Infusión de una cucharada de hojas secas por vaso de agua. Tomar un par de vasos al día)

Estimulantes naturales para el estrés

- Guaraná (Paullinia cupana): Es un tónico cerebral que estimula, motiva y alegra. Contrarresta la desgana, el pasotismo y la inhibición. Está indicado en casos de astenia nerviosa, depresión, agotamiento físico y mental, épocas de exámenes, personas con estrés.

- Mate (Ilex paraguariensis): Con las mismas propiedades que el guaraná.

Remedios caseros con hierbas curativas para el estrés. Infusiones antiestrés

Productos antiestrés

Existen otros productos, de venta en farmacias y herbolarios, en forma de suplementos que pueden ser utilizados para el estrés. Entre todos ellos, tenemos los siguientes:

- Valeriana: (Valeriana officinalis) Contra cualquier tipo de trastorno nervioso y depresivo - palpitaciones, espasmos, vómitos, agotamiento nervioso, estrés, etc. (Infusión de unos 15 gramos de la raíz de la planta que se deja reposar durante toda la noche)

- Cardamomo: (Elettaria cardamomum) El extracto de los aceites esenciales del cardamomo es muy aromático y se utiliza en aromaterapia para tratar es estrés.

- Cúrcuma (Curcuma longa) El extracto de cúrcuma atenúa las consecuencias fisiológicas del estrés. Éste actúa inhibiendo la enzima monoamino oxidasa A (MAO A), provocando mayores niveles de serotonina.

- Kava kava (Piper methysticum): Elimina el estrés y facilita la incorporación al trabajo. Usar comprimidos de venta en farmacias o herbolarios de acuerdo al prospecto.

PREPARACIONES PARA EL ESTRÉS EN USO EXTERNO

Baños para el estrés

Añadir hierbas antiestrés con propiedades sedantes al agua de baño constituye una forma de liberar el estrés.

- Salvia (Salvia officinalis): Añadir al agua del baño la Infusión de 3 cucharadas de planta seca en un litro de agua. Tomar un baño durante 15 o 20 minutos.

- Tomillo (Thymus vulgaris): Es un relajante y somnífero muy suave. En situaciones de cansancio o pesadez general se puede aplicar un baño relajante añadiendo en el agua de la bañera una buena porción de infusión de flores de tomillo. (Aquí influye mucho el aminoácido lisina, que resulta imprescindible en el organismo para que los jóvenes tengan un adecuado crecimiento y cuya falta puede provocar, entre otros síntomas, la sensación de cansancio o pesadez general) Una infusión muy ligera, a razón de una cucharadita de té por taza de agua ayuda a conciliar el sueño.

- Albahaca: (Ocimum basilicum) Diluir una infusión de flores secas en el agua del baño.

VITAMINAS, MINERALES Y OTROS SUPLEMENTOS PARA EL ESTRÉS

  • Aceite de germen de trigo: Puede tomarse junto con algunos de estos remedios y resulta bastante eficaz en el tratamiento del estrés. (De venta en farmacias o herbolarios. Consumir de acuerdo al prospecto)

  • Levadura de cerveza: Por su contenido en vitamina B resulta muy adecuada como complemento para tratar el estrés. (Tomar un par de cucharadas con la leche o el yogur)

  • Complementos de vitamina B1 (tiamina) y ácido pantoténico.

  • Picnogenol: Es un extracto de uva. Se puede tomar la dosis máxima recomendada en el producto.

Remedios para el estrés
Lámina-resumen de los remedios contra el estrés

Terapias naturales para el estrés

Además de la fitoterapia se pueden tener en cuenta todo una serie de terapias naturales que pueden ser útiles para el tratamiento del estrés. Entre ellas podíamos mencionar las siguientes:

- Reflexoterapia: En el amplio abanico de tratamientos que nos ofrece la reflexología podal, trataremos el sistema nervioso como uno de los principales, pues, partiendo de la condición de que muchas dolencias se generan como consecuencia de un estrés sostenido, la reflexoterapia normalmente se incluye como tratamiento del sistema nervioso. (Reflexología podal y sistema nervioso)

- Drenaje linfático: En muchos trastornos del sistema nervioso, como el estrés, la ansiedad, la depresión, el drenaje linfático manual puede ejercer un efecto calmante y relajante, por su incidencia en el sistema nervioso. En todos estos casos el drenaje linfático constituiría un tratamiento coadyuvante a otras terapias mas especificas para ello.

- Ejercicio físico: Es bien reconocida la importancia del ejercicio como liberador de endorfinas, unas hormonas naturales de similares propiedades a otros estimulantes químicos que producen sensación de bienestar. Sin embargo, una actividad física no adecuada puede ser una causa más estresante todavía. Se debería buscar un profesional que establezca unas pautas de ejercicio físico correcto para que este resulte positivo en el tratamiento del estrés.

- Homeopatía: Algunos remedios homeopáticos son muy adecuados para el tratamiento del estrés, como los remedios de homeopatía para los problemas psicológicos.

- Musicoterapia: Consiste en utilizar la música como un recurso relajante. (Ver videos relajantes)

- Mindfulness: Técnicas de relajación para el tratamiento del estrés

- Masajes terapéuticos: Son muy útiles para aliviar estrés, especialmente cuando se combinan con la aplicación de aceites esenciales.

- Flores de Bach: Un especialista en esta terapia puede ayudar en el tratamiento del estrés.

punto rojo Más información sobre el estrés.

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