MENÚ SEMANAL PARA HOMBRES

MENÚ OVOLACTO VEGETARIANO 2300 CALORÍAS

- Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2300 CALORÍAS DIARIAS:TERCER DÍA, MIÉRCOLES

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio 1 tostada con 5g de aceite.
-150g de cítricos (2 kiwis)

Media mañana

- 1 yogur con muesli 20g, (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de avellanas

Almuerzo

- 300g de verduras al horno
- 60g de judías blancas hervidas con 150g de patata con ensalada de 40g de cebolla tierna. 20g de aceite
-150g de fruta (Melón)

Merienda

- Bocadillo con 50g de pan integral y 25g queso para untar bajo en grasa
- Infusión de manzanilla

Cena

- 250g de pastel de zanahoria
- Sopa de miso con 80g de pasta. 15g de aceite
- Ensalada con 30g canónigos, 60g de brotes de soja
- 1 yogur natural

Consejos

- Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
- Caminar 30 minutos cada día

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