MENÚ CON VEGETALES, HUEVO Y LECHE

MENU OVOLACTO VEGETARIANO 2300 CALORÍAS

- Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2300 CALORÍAS DIARIAS:QUINTO DÍA, VIERNES

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio, 4 biscotes integrales con 5g de aceite
- 150g de cítricos (2 mandarinas)

Media mañana

- 1 yogur con fruta o de sabores con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de almendras

Almuerzo

- Ensalada de 80g de tomate y 30g de remolacha
- Fideuá de 80g de pasta con 60g de garbanzos y 200g de acelgas. 15g de aceite
- 150g de fruta (ciruelas)

Merienda

- Bocadillo con 50g de pan de cereales, 10g de canónigos y 2 rodajas de tomate con 5g de aceite
- Infusión de salvia

Cena

- 200g de espinacas con 80g de arroz y 50g de seitán
- Ensalada con 40g de lechuga y 10g de algas marinas. 15g de aceite
- 1 yogur natural

Consejos

- Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
- Caminar 30 minutos cada día

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