MENÚ DE 2500 CALORÍAS

MENÚ OVOLACTO VEGETARIANO 2500 CALORÍAS

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2500 CALORÍAS DIARIAS:TERCER DÍA, MIÉRCOLES

Comida

Platos

Desayuno

- 250ml (1vaso grande) de leche entera enriquecida con calcio con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza
-1 tostada con 5g de aceite

Media mañana

- Bocadillo con 50g de pan integral*y 25g queso fresco
- Infusión de canela

Almuerzo

- Ensalada de 80g de lentejas hervidas con 30g de cebolla, 40g de pimiento verde y 40g de pimiento rojo
- Puré de 200g de patata con 300g de acelgas
- 200g de fruta (2 peras pequeñas o una grande)
- 20g de aceite

Merienda

- 150ml de zumo de melocotón y 20g de almendras

Cena

- 300ml de crema de calabacín
- Ensalada de 80g de pasta con 30g maíz, 60g de zanahoria rallada y 60g de tempeh en dados
-1 yogur natural
- 15g de aceite

Recena

1 postre de soja

Consejos

- Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
- Caminar 30 minutos cada día

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