MENÚ PARA VARONES

MENÚ OVOLACTO VEGETARIANO 2500 CALORÍAS

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2500 CALORÍAS DIARIAS:SEXTO DÍA, SÁBADO

Comida

Platos

Desayuno

- 250ml (1vaso grande) de leche entera enriquecida con calcio con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza
- 40g de cereales integrales

Media mañana

- 200ml de zumo de maracuyá y 20g de anacardos

Almuerzo

- 300g de parrillada de verduras con 150g de boniato
-
80g de seitán frito con ensalada variada*
- Melón con jengibre*
- 20g de aceite

Merienda

- Bocadillo con 50g de pan de centeno y 30g de queso semi con 5g de aceite
- Infusión de manzanilla

Cena

- Ensalada de champiñones*
- Tortilla de 1 huevo de patata, algas marinas y brotes de soja
- 1 yogur natural
- 15g de aceite

Recena

1 yogur natural

Consejos

- Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
- Caminar 30 minutos cada día

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