MENÚ VEGETARIANO CALÓRICO

MENÚ OVOLACTO VEGETARIANO 2500 CALORÍAS

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2500 CALORÍAS DIARIAS:QUINTO DÍA, VIERNES

Comida

Platos

Desayuno

- 150ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio
- 4 biscotes integrales con 5g de aceite
- 200ml de zumo de zanahoria y cítricos

Media mañana

- 1 yogur con fruta o de sabores con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de nueces de macadamia (4u)

Almuerzo

- Ensalada de berros*
- Fideuá con 150g de verduras, 80g de fideos y 80g de habas.
- 200g de fruta (Granada grande)
- 15g de aceite

Merienda

- Bocadillo con 50g de pan integral*con 10g de berros y 1 rodaja de queso de cabra con 5g de aceite
- Infusión de melisa

Cena

- 300ml de crema de guisantes y cebolla
- Ensalada con 80g de arroz, 30g de lechuga y 60g de tomate
- 1 yogur natural
- 15g de aceite

Recena

100ml (1vaso pequeño) de leche entera enriquecida

Consejos

- Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
- Caminar 30 minutos cada día

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