COMIDAS SIN LECHE

COMIDAS SEMANALES SIN LECHE

Características de este menú

MENÚ OVOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS DIARIAS:
SEGUNDO DÍA, MARTES

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio con 1 cucharada de levadura de cerveza, 4 biscotes con 5g de aceite de oliva y 20g de tofu

Media mañana

- 200ml de Licuado de zanahoria y pera

Almuerzo

- Ensalada de 60g de lentejas, 100g de tomate y 60g de seitán y 15g de aceite de oliva
- Plátano pequeño

Merienda

- 2 Postres de soja con 1 cucharada de germen de trigo, 40g de cereales y 20g de pistachos
- Infusión de melisa

Cena

- 200ml de sopa de verduras con 30g de fideos y 40g de judías pintas
- Ensalada de cebolla tierna con 10g de aceite de oliva
- Postre de soja y 1vaso de bebida de soja

Consejos

- Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
-
Caminar 30 minutos cada día

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