MENÚ PARA ALERGIA A LA LECHE

COMIDAS SEMANALES SIN LÁCTICOS

Características de ese menú

MENÚ OVOVEGETARIANO DE 2000 CALORÍAS DIARIAS:
SEXTO DÍA, SÁBADO

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio y 30g de cereales
- 1 fruta de 150g (mango)

Media mañana

- Bocadillo con 50g de pan integral y 20g de tempeh con 5g de aceite

Almuerzo

- 300g de crema de verduras y 60g de patatas con 20g de tofu
- 60g de judías pintas salteadas con 150g de pimiento verde
- Postre de soja con 20g de levadura de cerveza
- 20g de aceite

Merienda

- Postre de soja y 4 nueces
- 75g de fruta (uvas negras)

Cena

- Sopa de miso con verduras troceadas
- Ensalada de 20g de pasta con 100g de tomate
- 75g de fruta (1 kiwi)
- 15g de aceite

Consejos

- Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
- Caminar 30 minutos cada día

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