MENÚ PARA ADELGAZAR EN LA MENOPAUSIA

COMIDAS SEMANALES PARA LA MENOPAUSIA

Características de este menú

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso durante la menopausia.

Es un menú que proporciona 1700 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.

En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.

MENÚ SEMANAL HIPOCALÓRICO DE 1700 CALORÍAS PARA LA MENOPAUSIA (SÁBADO)

Comida

Platos

Desayuno

- 2 yogures desnatados (sin añadir azúcar)
-
1 tostada pequeña integral con 5g de aceite
-
1 fruta de 150g (1 bol de uvas)

Media mañana

- Bocadillo vegetal con 40g de pan integral y escarola y 20g de queso de untar 0% o bajo en grasa con 5g de aceite
-
250 ml Infusión

Almuerzo

- Ensalada de 45g de arroz con 40g rúcula y parmesano rallado
-
Revoltijo de 1 huevo con 150g de berenjenas con salsa de yogur
- 150g de fruta (1 melocotón mediano)
-
10g de aceite de oliva

Merienda

- 1 yogur desnatado (sin añadir azúcar) con 20g de avellanas
- 250ml Infusión

Cena

- 300ml Cuchipanda de verduras con 1 quesito 0% o bajo en grasa
-
Tofu con 100g de tomate
- 1 yogur desnatado
-
10g de aceite

Recomendaciones

- 2 litros de agua/día
-
Caminar 30 minutos /día


*Ver otros días de la semana:

Lunes - Martes - Miércoles - Jueves - Viernes - Sábado - Domingo

punto rojo Más información sobre dietas.

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