COMIDAS PARA ADELGAZAR

COMIDAS SEMANALES PARA PERDER PESO

Caracteristicas de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS:
SÉPTIMO DÍA, DOMINGO

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml leche semidesnatada (1 vaso)
-
40g Bizcocho casero
-
200ml de zumo de mango

Media mañana

- Bocadillo con 50g de pan integral y 20g de tofu con 5g de aceite

Almuerzo

- 60g macarrones con 80g de tomate, 30g de pepino y mozzarella con orégano
- Estofado de habas con 80g puerros, 20g ajos tiernos y 100g espárragos verdes
-
150g de fruta (papaya)
-
15g de aceite

Merienda

- 1 yogur desnatado con 4 nueces de macadamia

Cena

- Ensalada con 40g de lechuga, 30g de brotes de soja y 10g de algas marinas
-
1 yogur desnatado
-
10g de aceite

Consejos

- 1,5-2litros de agua mineral al día
- Caminar 30 minutos /día

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