¿Cuántas vitaminas diarias necesitan las mujeres?

(Requerimientos nutricionales para mujeres)

REQUERIMIENTOS VITAMÍNICOS DIARIOS PARA MUJERES

Edad Tiamina (mg.) Riboflavina (mg.)
Mujer 10 - 13 0,9 1,3
Mujer 14 - 19 1 1,4
Mujer 20 - 39 1,1 1,2
Mujer 40 - 49 1,1 1,3
Mujer 50 - 59 1,1 1,2
Mujer 60 - 69 1,1 1,2
Mujer más de 70 1,1 1,3
Embarazo
2a mitad
1,3 1,5
Lactancia 1,5 1,6
Edad Niacina (mg.) Vitamina B6
(mg.)
Mujer 10 - 13 14 1,1
Mujer 14 - 19 15 1,3
Mujer 20 - 39 15 1,3
Mujer 40 - 49 15 1,3
Mujer 50 - 59 15 1,5
Mujer 60 - 69 15 1,5
Mujer más de 70 15 1,7
Embarazo
2a mitad
18 1,9
Lactancia 19 2
Edad Ácido fólico (mcg.) Vitamina B12 (mcg.)
Mujer 10 - 13 300 2,1
Mujer 14 - 19 400 2,4
Mujer 20 - 39 400 2,4
Mujer 40 - 49 400 2,4
Mujer 50 - 59 400 2,4
Mujer 60 - 69 400 2,4
Mujer más de 70 400 3
Embarazo
2a mitad
600 2,6
Lactancia 500 2,8
Edad Vitamina C
(mg.)
Ácido pantoténico (mg.)
Mujer 10 - 13 60 4
Mujer 14 - 19 60 5
Mujer 20 - 39 60 5
Mujer 40 - 49 60 5
Mujer 50 - 59 60 5
Mujer 60 - 69 70 5
Mujer más de 70 70 5
Embarazo
2a mitad
80 6
Lactancia 90 7
Edad Vitamina A
(mcg.)
Vitamina D
(mcg.)
Mujer 10 - 13 800 5
Mujer 14 - 19 800 5
Mujer 20 - 39 800 5
Mujer 40 - 49 800 5
Mujer 50 - 59 800 5
Mujer 60 - 69 800 10
Mujer más de 70 700 15
Embarazo
2a mitad
800 5
Lactancia 1300 5
Edad Vitamina E
(mg.)
Vitamina K
(mcg.)
Mujer 10 - 13 8 45
Mujer 14 - 19 8 55
Mujer 20 - 39 8 60
Mujer 40 - 49 8 65
Mujer 50 - 59 8 65
Mujer 60 - 69 8 65
Mujer más de 70 10 65
Embarazo
2a mitad
10 65
Lactancia 12 65

NECESIDADES NUTRICIONALES SEGÚN SEXO Y EDAD:

NIÑOS
dibujo niño
Vitaminas - Minerales
MUJERES
dibujo mujer
Vitaminas - Minerales
HOMBRES
dibujo hombre
Vitaminas - Minerales

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