¿CuÁntas vitaminas necesitan los hombres cada día?

(Necesidades vitamínicas diarias de los hombres)

INGESTA DIARIA RECOMENDADA DE VITAMINAS PARA HOMBRES

Edad Tiamina (mg.) Riboflavina (mg.)
Hombres 10 - 13 0,9 1,4
Hombres 14 - 19 1,2 1,7
Hombres 20 - 39 1,2 1,6
Hombres 40 - 49 1,2 1,6
Hombres 50 - 59 1,2 1,5
Hombres 60 - 69 1,2 1,5
Hombres más de 70 1,2 1,3
Edad Niacina (mg.) Vitamina B6
(mg.)
Hombres 10 - 13 15 1,2
Hombres 14 - 19 19 1,5
Hombres 20 - 39 18 1,5
Hombres 40 - 49 17 1,5
Hombres 50 - 59 17 1,7
Hombres 60 - 69 16 1,7
Hombres más de 70 15 1,9
Edad Ácido fólico (mcg.) Vitamina B12 (mcg.)
Hombres 10 - 13 300 2,1
Hombres 14 - 19 400 2,4
Hombres 20 - 39 400 2,4
Hombres 40 - 49 400 2,4
Hombres 50 - 59 400 2,4
Hombres 60 - 69 400 2,4
Hombres más de 70 400 3
Edad Vitamina C
(mg.)
Ácido pantoténico (mg.)
Hombres 10 - 13 60 4
Hombres 14 - 19 60 5
Hombres 20 - 39 60 5
Hombres 40 - 49 60 5
Hombres 50 - 59 60 5
Hombres 60 - 69 80 5
Hombres más de 70 80 5
Edad Vitamina A
(mcg.)
Vitamina D
(mcg.)
Hombres 10 - 13 1000 5
Hombres 14 - 19 1000 5
Hombres 20 - 39 1000 5
Hombres 40 - 49 1000 5
Hombres 50 - 59 1000 5
Hombres 60 - 69 1000 10
Hombres más de 70 900 15
Edad Vitamina E
(mg.)
Vitamina K
(mcg.)
Hombres 10 - 13 10 45
Hombres 14 - 19 10 65
Hombres 20 - 39 10 70
Hombres 40 - 49 10 80
Hombres 50 - 59 10 80
Hombres 60 - 69 10 80
Hombres más de 70 12 80

NECESIDADES NUTRICIONALES SEGÚN SEXO Y EDAD:

NIÑOS
dibujo niño
Vitaminas - Minerales
MUJERES
dibujo mujer
Vitaminas - Minerales
HOMBRES
dibujo hombre
Vitaminas - Minerales

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