ALIMENTACIÓN PARA NIÑOS

NUTRICIÓN PARA LOS NIÑOS

Nutrientes esenciales

Son aquellos nutrientes que además de ser necesarios para estar sanos, solo los podemos tener si comemos los alimentos que los contienen.

Los omega 3 y omega 6, por ejemplo, son nutrientes esenciales que debemos aportar comiendo algunos alimentos concretos.

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Para aportar omega 3, debemos tomar pescado azul, semillas o aceite de lino y nueces.

- Para aportar omega 6, debemos tomar aceites vegetales y frutos secos.

Nutrición para los niños

La nutrición consiste en comer las cantidades de alimentos que nuestro cuerpo necesita.

Dependiendo de los alimentos que comamos, conseguiremos una buena o mala nutrición:

- Una buena nutrición nos aporta buena salud y se consigue con una alimentación variada, es decir, comiendo de todos los tipos de alimentos.

Los niños bien nutridos, aprenden mejor, son más fuertes y crecen mejor.

- Si no comemos de algún tipo de alimento, nos faltaran nutrientes, no estaremos bien nutridos y podemos ponernos enfermos con más facilidad.

Los niños mal nutridos, les cuesta más aprender, les cuesta prestar atención, son menos fuertes y pueden crecer menos.

Debemos comer de todos los tipos de alimentos para estar bien nutridos.


Más información sobre la nutrición de los niños.

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