NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN PARA LOS NIÑOS

NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN PARA LOS NIÑOS

No todos alimentos son iguales, algunos nos aportan nutrientes que resultan beneficiosos, incluso para prevenir enfermedades.

Pero si realizamos una mala alimentación, al ingerir demasiados nutrientes de consumo ocasional de una forma habitual, puede causar problemas en nuestra salud.

Por tanto, debemos tener preferencia por unos alimentos frente a otros, en función de su contenido nutricional.

Recomendaciones

- A nivel de carbohidratos:


- A nivel de proteínas:

  • Preferencia por carnes blancas frente a las rojas, como por ejemplo preferencia por el pollo, pavo o conejo, frente a la ternera y el cordero.

  • Aumentar el consumo de pescado frente al de carne.

  • Consumir tanto pescado azul (sardinas, salmón, atún, etc.), como del blanco (bacalao, lubina, rape, etc.).


- A nivel de grasas:


- A nivel de fibra y micronutrientes:

  • Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales. Como por ejemplo los frutos secos, las frutas, verduras y hortalizas, etc.


Más información sobre la nutrición de los niños.

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