Infusiones de Valeriana para el insomnio

Valeriana en el tratamiento natural del insomnio

La Valeriana (Valeriana officinalis) es una planta medicinal indicada para el tratamiento natural del nerviosismo, agitación mental, nudo en la garganta, presión en el pecho, estómago cerrado,...

Debido a sus propiedades relajantes, se ha convertido en una de las plantas más populares en fitoterapia para el tratamiento natural del insomnio.

valeriana
Foto de valeriana.

¿Qué principios de la valeriana resultan adecuados para el insomnio?

Entre los principales componentes de la valeriana que resultan adecuados para el insomnio tenemos los siguientes

  • Ácido gamma-aminobutírico (GABA)

  • Ácido isovalérico

  • Ácido valerénico

  • Aceites esenciales

  • Ácido cafeico

  • Cineol

¿Cómo realizamos una infusión de valeriana para el insomnio?

La infusión de valeriana para conciliar el sueño se realiza mediante el uso de la raíz fresca (Véase cómo se realiza una infusión de valeriana) La dosis habitual suele ser de unos 15 g de raíz fresca.

Combinación con flores de lúpulo

Resulta muy adecuada la combinación de raíz de valeriana con estróbilos de lúpulo contra el insomnio. Para ello se utilizan normalmente en suplementos de extractos combinados que contienen 187 mg/28 mg - 500 mg/65 mg de extractos secos de raíz de la valeriana y estróbilos de lúpulo, respectivamente. En ambos casos se administra 1-2 dosis, media a una hora antes de la hora de acostarse, no superior a 500 mg de extractos secos de valeriana y 65 mg de lúpulo.

¿Cuántas tazas deberemos tomar al día?

Beberemos dos tazas al día; una a media tarde y otra un rato antes de irse a la cama. La valeriana tiene un sabor muy amargo y huele muy mal. Puede endulzarse con miel o azúcar o puede combinarse con otras hierbas que le proporcionan un aroma mejor como la melisa o la manzanilla.

Cómo tomar valeriana para el insomnio

Se debe tener en cuenta que la valeriana no actúa de forma tan inmediata como los fármacos. Para el insomnio, esta planta se debe tomar justo antes de ir a dormir, sino a media tarde y un buen rato antes de ir a la cama, para aumentar su eficacia. Se dice que alcanza su efecto óptimo a las 4 semanas de tratamiento.

Además, hay que acompañar de un ambiente tranquilo y relajado, apagando los aparatos electrónicos (televisión, móviles, etc.) al menos 1 hora antes de ir a la cama.

La valeriana no debe tomarse justo antes de irse a dormir porque puede producir el efecto contrario de lo deseado.

¿Cuándo no resulta adecuado tomar infusiones de valeriana para el insomnio?

La valeriana puede producir reacciones alérgicas en algunas personas. Además la valeriana puede resultar tóxica.

contraindicaciones de la valeriana
Contraindicaciones de la valeriana

punto rojo Más información sobre las contraindicaciones y toxicidad de la valeriana.

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