Continguts
Propietats medicinals de la fruita
Beneficis de les fruites
Tots aquests components, no només ajuden a que el cos estigui nodrit, sinó que prevenen l’aparició de moltes malalties, tal com s’ha demostrat en els estudis realitzats en els darrers anys. Entre les principals malalties que una dieta rica en fruites i verdures pot prevenir podem esmentar les següents:
Regalar una cistella de fruita a una persona és regalar-li una bona dosi de salut
- Obesitat: Les fruites, en general, tenen molt poques calories i molta fibra. Això permet que el cos se saciï amb més facilitat sense que hagi d’ingerir altres aliments més calòrics. La ingestió habitual de fruita és una bona manera de prevenir l’obesitat.
- Estrenyiment: La fruita, per la seva riquesa en fibres, facilita l’expulsió de femta de l’intestí i prevé el restrenyiment o altres malalties intestinals com la diverticulosi, aquesta última més habitual en la gent gran.
Gerro de fruites, simbolitzant l’abundància
- Atacs de cor: Les fruites i les verdures prevenen la formació de coàguls a les artèries i fluïdifiquen la sang. S’ha comprovat com la ingestió habitual d’aquests aliments redueix de 20 a 40% les possibilitats de patir un problema vascular.
- Hipertensió: El consum habitual de fruita i verdura, combinat amb una dieta baixa en greixos, disminueix la pressió arterial.
- Càncer: Estudis recents han demostrat que la fruita és rica en components antioxidants capaços d’eliminar els radicals lliures, unes partícules que són les responsables de l’aparició de moltes malalties degeneratives, entre les quals hi ha el càncer. Particularment, s’ha comprovat com la ingestió habitual de fruites i verdures preveu l’aparició de molts càncers de pulmó i de l’aparell digestiu (estómac, esòfag, còlon, recte o boca, principalment).
La fruita afavoreix un bon metabolisme
A més de proporcionar vitamines i minerals a l’organisme, les fruites ajuden a aconseguir l’equilibri àcid-base del cos, tot neutralitzant l’excés d’acidesa. Pel seu contingut en sals de potassi i magnesi, afavoreixen l’eliminació de líquids i l’excés de residus nitrogenats i clorurs, per la qual cosa purifiquen l’organisme.
Pel seu contingut en aigua –entre el 80 i el 90 % del seu pes– constitueixen una manera ideal d’hidratar el nostre cos alhora que li aporten prou energia en forma d’hidrats de carboni simples (fructosa, sacarosa i glucosa) molt assimilable pel nostre organisme.
Més informació sobre les fruites i fruits secs.
21 Octubre, 2026
