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MENÚ SEMANAL PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 7 A 9 AÑOS

Menú equilibrado y semanal para niños de 7 a 9 años

Comida

Lunes

Martes

Desayuno

Un yogur.

Con 3 biscotes con aceite.

Un zumo de piña.

Un vaso de leche.

2 tostadas con mermelada de frambuesa.

Media mañana

Bocadillo de 40-50g de pan con pavo y aceite.

Un yogur bebido.

Bocadillo de 40-50g de pan con queso y aceite.

Actimel.

Almuerzo

Patata y judías verdes.

Lenguado plancha con ensalada variada.

Yogur.

Sopa de fideos y verduras.

Lomo con ensalada de tomate.

Manzana verde.

Merienda

Un puñado pequeño de avellanas trituradas en una cuajada con miel.

3 nueces en un yogur.

Cena

Soja con verduritas estofadas.

Tortilla de champiñones con cebolla tierna aliñada.

Melocotón.

Ensalada de arroz.

Sardinas plancha con calabacín.

Actimel.

 

Menú equilibrado y semanal para niños de 7 a 9 años

Comida

Miércoles

Jueves

Desayuno

Un vaso de leche con 2-3 cucharadas de cereales.

Un vaso de leche.

2 tostadas con mermelada de albaricoque.

Media mañana

Bocadillo de 40-50g de pan con 30g de atún.

Un plátano.

Bocadillo de 40-50g de pan con jamón salado y aceite.

Un zumo de mango.

Almuerzo

Ensalada de judías blancas.

Conejo al horno con verduras.

Melón.

Espaguetis boloñesa con queso gratinados.

Salmón al horno con ensalada de zanahoria.

Cuajada.

Merienda

Yogur bebido.

1 tostada de pan de molde y 3 ciruelas.

Un puñado pequeño de almendras en el yogur.

Cena

Patata y acelgas.

Panga con ensalada de zanahoria.

Cuajada.

Crema de verduras con arroz.

Tortilla de queso y pavo con escarola.

Manzana roja.

 

Menú equilibrado y semanal para niños de 7 a 9 años

Comida

Viernes

Sábado

Domingo

Desayuno

Un vaso de leche con 2-3 cucharadas de cereales.

Batido de fruta y leche.

Zumo de naranja natural.

Media mañana

Bocadillo de 40-50g de pan con endivias, zanahoria, 2 quesitos y aceite.

2 mandarinas.

2 tostadas con jamón dulce y aceite.

Baso de leche.

2 tostadas con queso de untar.

Almuerzo

Lentejas estofadas con verduras.

Lubina con tomates rallados y orégano.

Yogur.

Salteado de verduras.

Pastel de patata y carne con ensalada variada.

2 kiwis.

Ensalada verde.

Fideuá con marisco y verduras.

Natillas.

Merienda

Un vaso de leche o yogur bebido con 4 galletas.

Un yogur.

Manzana al horno con canela.

Un vaso de leche o yogur de fruta bebido con un puñado de cereales.

Cena

Ensalada de pasta.

Berenjenas rellenas de atún.

Pera.

Ensalada de tomatitos cherry con queso fresco.

Pizza vegetal con un huevo duro.

Cuajada.

Crema de zanahoria.

Pollo rebozado con ensalada.

Actimel.

 

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