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DIETA DE AYUNO PARCIAL

¿Qué es el ayuno parcial?

¿ Ventajas de la dieta de ayuno?

Dieta del ayuno parcial

El ayuno parcial es una práctica dietética que consiste en comer un determinado tipo de alimentos durante un cierto periodo de tiempo. Este tipo de ayuno, considerado por muchos especialistas en realidad como una dieta, es diferente al ayuno total, que consiste en no comer voluntariamente ningún tipo de alimento. ( Ver detalles en el listado superior) Se considera que el ayuno parcial, aunque no provoque un estado de cetosis corporal, también ayuda a limpiar el organismo, eliminando tóxicas que pudieran provocar enfermedades. Al mismo tiempo proporciona una gran cantidad de vitaminas y minerales por lo que vitaliza al individuo y mejora su salud corporal y anímica. Los ayunos superiores a 3 días deben estar supervisados por algún médico o especialista. Pueden utilizar este tipo de ayuno, siempre que no supere los 3 días, cualquier persona, excepto las mujeres embarazadas y los niños o adolescentes. ( Solamente pueden ayunar bajo prescripción médica) aunque puede resultar contraindicado en las siguientes enfermedades, situaciones o estados: - Diabetes - Hipoglucemia - Problemas de debilidad muscular ( miopatías ) - Insuficiencia renal - Tuberculosis - Trastornos alimentarios. - Fobia al ayuno. Ademas de las posibles contraindicaciones, hay que considerar la importancia de una paulatina adaptación a esta práctica para que cualquier persona pueda iniciar un periodo de ayuno parcial. ( Ver apartado " como ayunar " en el listado superior para más información)   Dieta semanal del ayuno parcial Repartir los zumos siguientes en cada una de las cuatro comidas principales. Tomar los alimentos sólidos en la comida principal. Beber el agua o las infusiones entre comidas. 1 día: Zumos de frutas o verduras ( uva, manzana, pera, piña, zanahoria, mango, naranja, zanahoria, apio) Beber como mínimo dos litros de agua de baja mineralización o agua con alguna infusión diurética. 2 día: Zumos de frutas y verduras indicados, 2 manzanas y hasta medio kilo de uva. Beber como mínimo dos litros de agua de baja mineralización o agua con alguna infusión diurética. 3 día: Zumos de frutas y verduras indicados. Ensalada de tomates, pepinos y lechuga o una sopa de espárragos. Beber como mínimo dos litros de agua de baja mineralización o agua con alguna infusión diurética. 4 día: Zumos de frutas y verduras indicados. Ensalada de tomates, pepinos y lechuga a la que se le añaden 5 nueces. Beber como mínimo dos litros de agua de baja mineralización o agua con alguna infusión diurética. 5 día: Zumos de frutas y verduras indicados. Ensalada de pimientos, pepinos y lechuga a la que se le añaden 5 nueces. 100 gr. de pescado azul. ( sardinas, atún, caballa, etc) Beber como mínimo dos litros de agua de baja mineralización o agua con alguna infusión diurética. 6 día: Zumos de frutas y verduras indicados. Un plato de verduras cocidas, 2 rebanadas de pan integral y 150 gr. de tofu. Beber como mínimo dos litros de agua de baja mineralización o agua con alguna infusión diurética. 7 día: Comenzar una dieta baja en calorías recomendada por un dietista.   Más información sobre la dieta en el listado superior.