¿Cuanta carne, pescado o huevos necesitan los niños?

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

DOSIS DE PROTEÍNA ANIMAL EN NIÑOS O NIÑAS

¿Cuánto pescado, carne o huevos necesitan los niños o las niñas?

Las raciones de productos de origen animal dependen de la edad del niño o niña. En general, podemos decir que éstas irán aumentando en una cantidad de unos 10 gramos por año

¿En qué cantidad estableceríamos cada ración?

-Un niño de 3 años tomará en cada comida principal unos 50 g de pescado o de carne.

-A los 4 años las raciones serán de 60g.

-A los 5 años se puede aumentar a 70g.

-A los 6 años es recomendable unos 80 g por ración.

-A los 7 se alcanzarán como máximo los 90g.

El consumo de huevos será de dos a tres por semana.

¿Cuántas raciones de deben tomar al día?

Se precisa, en total, de 2 a 3 raciones diarias de carne, pescado o huevos. Por ejemplo, un bocadillo de atún para desayunar, pescado rebozado para comer y un ración de tortilla de patata por la noche.

Índice de nutrición

punto rojo Más información sobre la nutrición de los niños.

Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

29 mayo, 2020

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