Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

ALIMENTOS DE UNA DIETA EQUILIBRADA

¿Qué alimentos se recomienda comer en cada comida?

¿Qué alimentos se recomiendan en el desayuno?

En el desayuno y a media mañana debe realizarse con un alimento del grupo de los carbohidratos, otro del de los lácteos y otro del de las frutas.

Un ejemplo podría ser, un vaso de leche con cereales, y un zumo de naranja con un bocadillo de queso, respectivamente.

¿Qué alimentos se recomiendan en el almuerzo?

En el almuerzo o comida del medio día debe realizarse con un alimento del grupo de los carbohidratos, otro del de las verduras, otro que aporte proteínas y otro de fruta o láctico.

El postre es intercambiable con la cena, es decir, si elige fruta al medio día, debería consumir un láctico como postre para la cena.



¿Qué alimentos se recomiendan en la merienda?

Durante la merienda debemos comer un alimento del grupo de los carbohidratos conjuntamente con un láctico o una fruta.

¿Qué alimentos se recomiendan en la cena?

En la cena comeremos un alimento del grupo de los carbohidratos, otro del de las verduras, otro que aporte proteínas y otro de fruta o láctico.

El postre es intercambiable con el almuerzo, es decir, si ha elegido tomar la fruta al medio día, debería consumir un láctico como postre para la cena.

Ms informacin sobre alimentos de una dieta equilibrada.

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