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Como cuidar el cabello

Consejos para cuidar el cabello

COMO CUIDAR EL CABELLO

(Recomendaciones para tener un cabello sano y bonito)

frutos secos para el cabello

verduras para el cabello

pan para el cabello

Frutos secos, verduras y cereales integrales deben formar parte de la dieta contra la caída del cabello

Existen una serie de técnicas o conductas destinadas a mejoras la salud del cuero cabelludo y ayudar a evitar que se reseque, se vuelva quebradizo, se vuelva graso o casposo, caiga con demasiada frecuencia o se estropee.

Entre todas mencionaríamos las siguientes:

Acciones que favorecen la la salud del cabello:

- Lavar el cabello habitualmente, como mínimo una par de veces por semana Los champús no deben contener detergentes, siendo los mejores los neutros que permiten lavar el cabello con frecuencia, incluso a diario si hace falta. En verano, después de tomar el baño en la playa o la piscina, es necesario lavar el cabello para la eliminación de la sal o el cloro que resecan el cabello.

- Humedecer el cabello antes de aplicar el champú adecuado. Con ello se consigue que, con menos cantidad de champú, este puede abastecer toda la melena.

- Enjuagar bien el cabello después de aplicarle el champú adecuado. Deberácomenzarse a enjuagar con agua tibia y, finalmente aplicarse agua fría. Esta técnica favorece la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que estimula el crecimiento del mismo y lo fortalece.

- Cepillar el cabello con un cepillo suave. (Mejor si es de cerdas de camello) No abusar del secador que caliente excesivamente el cuero cabelludo, ni de colorantes, lacas o geles.

- Promover la circulación en el cuero cabelludo: Para ello se pueden realizar dos o tres minutos diarios de ejercicios de postura invertida: Apoyándose en la pared, colocar el cuerpo en posición vertical con la cabeza hacia abajo y los pies arriba. Aguantar en esta posición 3 o 4 minutos.

Acciones que perjudican la la salud del cabello:

- Usar productos que resulten agresivos para el cabello: Deberían utilizarse con prudencia el uso de productos químicos que puedan dañar la salud del cabello, como lacas, geles o colorantes. En su lugar sería mejor utilizar productos naturales alternativos. Igualmente el uso de champús naturales para el cabello resulta especialmente recomendado.

- Rascarse el cuero cabelludo: La costumbre de rascarse el cuero cabelludo con las uñas, bien tratándose de aliviar el picor o cuando se aplica el champú en el lavado no resulta adecuada. En el primer caso se deberá buscar la razón que produce este picor para eliminarla con el procedimiento adecuado. En el segundo caso lo conveniente es masajear el cuero cabelludo con las yemas de los dedos sin agredirlo con las uñas. Si con la aplicación de la primera pasada de champú el cabello no queda limpio, es mejor aplicar una segunda pasada que intentar sacar la suciedad rascándolo fuertemente con las uñas.

- Aplicar demasiada calor al cuero cabelludo: El uso prolongado de secadores daña el cabello, lo reseca y lo vuelve más quebradizo. En vez de secarse completamente el cabello con el secador, es mejor quitarle la mayor parte de la humedad con la toalla. En este caso, no obstante aplicaremos un majase suave con la misma, especialmente en caso de cabellos delicados. Una toalla de algodón no áspera será la mejor manera de secar el cabello suavemente. Igualmente se debe tener cuidado de utilizar rizadores demasiado cerca del cuero cabelludo, pues su excesivo calor puede dañar el cuero cabelludo. Se deberán colocar en las puntas del cabello.

- Tirar del cabello con demasiada intensidad o frecuencia: El folículo piloso es muy delicado y puede resultar dañado con los continuos tirones producidos por un cepillado demasiado constante del cabello o por un peinado inadecuado. La costumbre de algunas personas de estar continuamente peinándose el cabello no es adecuada para la salud del mismo. Igualmente, ciertas formas de peinado, como las trenzas, las rastas o las coletas suponen demasiada tensión para el cabello y pueden dañar su salud. Cepillar un par de veces el cabello como máximo y dejarlo suelto es la mejor manera de liberarlo de tensión.

Cambios de actitud o comportamiento que mejoran la salud del cabello:

- Realizar una dieta sana, rica en alimentos naturales con la presencia de vegetales variados, evitando alimentos de origen animal como carnes muy grasas, mariscos, etc. Los cítricos ((naranjas, limones, pomelos, etc.)pueden en algunos casos, especialmente en los niños, producir reacciones alérgicas en el cuero cabelludo.


* Véase: Dieta para el cabello

- Evitar el estrés y, en su caso, realizar algún tipo de actividad de relajación que ayude a superarlo.

- Evitar el insomnio. Dormir bien ayuda a mantener el cabello en buen estado

punto rojo Más información sobre la salud del cabello.

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