Menú para adelgazar: lunes

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Comidas semanales para adelgazar: lunes

Características de este menú

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso.

Es un menú que proporciona 2000 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar. Resulta ideal para estilizar la línea o en caso de obesidad o sobrepeso. Es aplicable para hombres.

En caso de mujeres se debe escoger el menú de 1800 calorías. También pueden escoger este menú con menos calorías los hombres que deseen perder peso más rápidamente

En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2000 CALORÍAS DIARIAS:
PRIMER DÍA, LUNES

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio con 30g de cereales y 150g de cítricos
– (2 mandarinas)
Media mañana– Bocadillo con: 50g de pan integral y 20g de queso fresco con 5g de aceite
Almuerzo– 250g de col con 60g de arroz blanco con 20g de bechamel gratinado
– Ensalada con 40g de endibias y 60g de garbanzos
– 1 petit suisse
– 20g de aceite
Merienda– 1 cuajada con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de castañas
Cena– 75g de mazorca maíz con 40g de berros y 4 alcachofas pequeñas hervidas
– 60g de guisantes y 80g de cebolla tierna con 20g de salsa de trufa
– 150g de cítricos (1 naranja)
– 15g de aceite
Consejos– Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
– Caminar 30 minutos cada día

IMPRIMIRImprimir menú del lunes

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Más información sobre dietas.

Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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