Menu diario para perder peso: lunes

Comida semanal para adelgazar: lunes

Características de este menú semanal

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso.

Es un menú que ofrece 1800 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.

Menú ovolactovegetariano

Resulta ideal para estilizar la línea, en casos de obesidad o sobrepeso. Es aplicable a mujeres y hombres de complexión muy delgada. Para un hombre de complexión más recia se puede escoger el menú de 2000 calorías o, si se quiere perder peso más rápidamente, se puede continuar con este menú.

En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO 1800 CALORÍAS DIARIAS:

PRIMER DÍA, LUNES

Comida

Platos

Desayuno – 200ml leche semidesnatada (1vaso) (o 2 yogures semidesnatados)
– 4 biscotes con 5g de aceite de oliva
200ml de zumo de naranja
Media mañana – Bocadillo con 50g de pan y 20g de queso de bola con 5g de aceite
Almuerzo – 200g de judías tiernas con 150g de patata hervida
– Ensalada con: 100g de tomate y 60g de lentejas
1 yogur desnatado
10g de aceite
Merienda – 1 yogur desnatado con 20g de almendras
Cena – 300g de espinacas con 50g de patata al vapor

Ensalada con 20g de lechuga y 60g de zanahoria
– 1 huevo frito

150g de cítricos (2 kiwis)

10g de aceite

Consejos – Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día

Caminar 30 minutos cada día

IMPRIMIRImprimir menú lunes

Ver los otros días de la semana
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Jueves Viernes Sábado
Domingo

Otros menús : Menú sin lactosa

Más información sobre dietas.

Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
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Artículo actualizado el: 22 abril, 2019

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