Menú diario para adelgazar: viernes

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Comida semanal para perder peso: viernes

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS DIARIAS: QUINTO DÍA, VIERNES

Comida

Platos

Desayuno– 200ml leche semidesnatada (1 vaso) con 30g de cereales
– 1 fruta de 150g (nectarina)
Media mañana– Bocadillo con 50g de pan, 10g de canónigos y 1 zanahoria pequeña rallada con 5g de aceite
Almuerzo– Sopa con calabaza y 45g de pasta pequeña

60g de judías blancas salteadas con ensalada de 80g de cebolla y 60g zanahoria

1 yogur desnatado

15g de aceite

Merienda– 20g de pistachos y 150g de fruta (melón)
Cena– Ensalada con 40g berros, 20g de arroz integral y 40g de queso de cabra
– 1 yogur desnatado10g de aceite
Consejos– 1,5-2litros de agua/día

Caminar 30 minutos /día

Menú del viernes para imprimir

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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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