Menú diario para perder peso: martes

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Comida semanal para adelgazar: martes

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO 1800 CALORÍAS DIARIAS: SEGUNDO DÍA, MARTES

Comida

Platos

Desayuno– 200ml leche semidesnatada (1 vaso) con 30g de cereales (o dos yogures semidesnatados)

1 fruta de 150g (1 pera mediana)

Media mañana– Bocadillo con: 50g de pan integral, 10g de endibias y 2 rodajas de tomate con 5g de aceite
Almuerzo– 45g de arroz hervido con 50g de champiñones y 50g de alcachofas
– Ensalada con: 60g garbanzos cocidos, 40g pimiento rojo, 40g pimiento verde, 1 ajo y 3 hojas de albahaca fresca150g de fruta (piña)15g de aceite
Merienda– 1 yogur desnatado con

4 nueces

Cena– 250g de crema de calabacín con 15g pasta

Ensalada con 40g escarola, 60g de cebolla tierna y 30g tofu
– 1 yogur desnatado

10g de aceite

Consejos

– 1,5-2litros de agua/día

Caminar 30 minutos /día

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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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