Menú semanal para adelgazar: sábado

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Comidas semanales para perder peso: sábado

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS:

SEXTO DÍA, SÁBADO

Comida

Platos

Desayuno– 200ml leche semidesnatada (1 vaso)

1 tostada con 5g de aceite

1 fruta de 150g (1 bol de uvas)

Media mañana– Bocadillo con 50g de pan y 20g de queso de untar bajo en grasa con 5g de aceite
Almuerzo– Ensalada de 45g de arroz con 40g rúcula y parmesano rallado

Revoltijo de 1 huevo con 150g de berenjena al horno

150g de fruta (1 melocotón mediano)

10g de aceite

Merienda– 1 yogur desnatado con 20g de avellanas
Cena– Crema de verduras y 50g de patata con 1 quesito

Hamburguesa de seitán con 100g de tomate
1 yogur desnatado

10g de aceite

Consejos– 1,5-2 litros de agua/día

Caminar 30 minutos /día

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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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