Menús semanales para adelgazar

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Comidas semanales para perder peso: viernes

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2000 CALORÍAS DIARIAS:
QUINTO DÍA, VIERNES

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio 4 biscotes integrales con5g de aceite

1 fruta de 150g (melocotón)

Media mañana– Bocadillo con 50g de pan de cereales y 20g de tofu con 5g de aceite
Almuerzo– 50g de espirales de pasta con salsa casera de tomate, 80g de cebolla
Revoltijo de 1 huevo con con ensalada de 60g de pimiento rojo y 40g de pepino
1 postre de soja con 20g de levadura de cerveza
15g de aceite
Merienda– 20g de avellanas
– 200ml de zumo de frutos rojos
Cena– Ensalada con 40g de lechuga, 60g de zanahoria, 40g de arroz integral con 30g de brotes de soja y 10g de algas marinas

1 yogur desnatado

15g de aceite

Consejos– Beber de 1,5 a 2litros de agua cada día

Caminar 30 minutos cada día

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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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