Menú para adelgazar para personas

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Comidas semanales para adelgazar: miércoles

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2000 CALORÍAS DIARIAS:
TERCER DÍA, MIÉRCOLES

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio 1 tostada con 5g de aceite
– 200ml de zumo de manzana
Media mañana– Bocadillo con 50g de pan integral y queso bajo en grasa

5g de aceite

Almuerzo– 300g de verdura al vapor

60g de arroz salvaje y 40g de soja hervida.

Ensalada de 30g de lechuga y 40g de algas y 5g de germinado de alfalfa

150g de fruta (1 melocotón mediano)

15g de aceite

Merienda– 1 yogur desnatado con 20g de levadura de cerveza y 4 nueces de macadamia
Cena– Ensalada con 30g de canónigos, 40g de zanahoria rallada y 60g de brotes de soja

300g de crema con calabaza, cebolla y 60g de patatas
1 actimel 0% grasa

15g de aceite

Consejos– Beber de 1,5 a 2litros de agua cada día

Caminar 30 minutos cada día

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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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