Menú de 2000 calorías

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Comidas semanales para adelgazar: martes

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2000 CALORÍAS DIARIAS:
SEGUNDO DÍA, MARTES

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio 4 biscotes integrales con 5g de aceite
– 1 fruta de 150g (melón)
Media mañana– Bocadillo con 50g de pan de cereales, 10g de espinacas y virutas de queso parmesano con 5g de aceite
Almuerzo– Ensalada con 40g de tempeh y 100g de tomate a rodajas con orégano
– 80g de pasta rellena de queso con 150g de calabacín plancha
– Postre de soja con 20g de levadura de cerveza
– 15g de aceite
Merienda– 150g de fruta (plátano) a rodajas con 20g de almendras troceadas
Cena– 200g de judías tiernas planas con 100g de zanahoria
Tortilla de 1 huevo con 60g de setas variadas
– 1 yogur desnatado
– 15g de aceite
Consejos– Beber de 1,5 a 2litros de agua cada día
– Caminar 30 minutos cada día

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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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