Menú para que una persona pierda peso

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Comidas semanales para adelgazar: sábado

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2000 CALORÍAS DIARIAS:
SEXTO DÍA, SÁBADO

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio 30g de cereales.

1 fruta de 150g (mango)

Media mañana– Bocadillo con 50g de pan integral y 20g de queso de untar bajo en grasa con 5g de aceite
Almuerzo– 300g de crema de verduras y 60g de patata con 1 quesito

60g de judías pintas salteadas con 150g de pimiento verde

20g de aceite

1 yogur desnatado con 20g de levadura de cerveza

Merienda– 40g de queso fresco con y 4 nueces
– 75g de fruta (uvas negras)
Cena– Sopa de miso con verduras troceadas 20g de pasta con ensalada de 100g de tomate
– 75g de fruta (1 kiwi)
15g de aceite
Consejos– Beber de 1,5 a 2litros de agua cada día

Caminar 30 minutos cada día

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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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