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Remedios caseros para problemas de salud

Sofocos en la menopausia

Tratamiento natural de los sofocos de la menopausia

TRATAMIENTO NATURAL DE LOS SOFOCOS

¿Qué son los bochornos o sofocos?

Los bochornos o sofocos son los ataques de calor que típicamente experimentan muchas mujeres anticipando la llegada de la menopausia ( perimenopausia o climaterio).

Síntomas: ¿Cómo sé que tengo sofocos?

Síntomas de los sofocos o bochornos. Entre los principales síntomas de los sofocos tenemos los siguientes:

- Sensación de calor en la cara y en el cuello

- Calor en el pecho

- Calor corporal

- Calor que asciende de los pechos a la cara

- Sudores nocturnos, imposibilidad de dormir

  

¿Por qué se producen los sofocos en la menopausia?

Una de las posibles causas de los sofocos en la mujeres son de naturaleza hormonal. Los bochornos son producidos por los cambios hormonales que se originan antes de la llegada de la menopausia.

La razón principal se debe a la disminución de los estrógenos y progesterona, lo que produce una mala regulación de la temperatura corporal que lleva a un un aumento de riego sanguíneo en en el rostro, pecho y cuello con la consecuente sensación de calor y el sudor que acompaña a este periodo.

Ciertos medicamentos son a veces responsables de los ataques de calor.

  

¿Todas las mujeres tienen sofocos al llegar a la menopausia?

El 80% de las mujeres occidentales dice tener sofocos cuando alcanza la menopausia, siendo por lo tanto el síntoma más frecuentemente experimentado.

Sin embargo es interesante mencionar que en algunos países asiáticos es un síntoma poco habitual. El porcentaje de mujeres que experimentan sofocos en países asiáticos es: 60% en Filipinas; 27% en Taiwan; 19,6% en Singapur y aún menos en Japón.

Esto indica que los sofocos podrían tener otras causas relacionadas con diferencias culturales ( estrés,etc.) y dietéticas ( tipo de alimentación, hábitos saludables,etc.), además del posible componente fisiológico mencionado anteriormente.

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No todas las mujeres experimentan sofocos en la menopausia. En países asiáticos no es tan habitual como en occidente, lo que sugiere que podría tener causas culturales y dietéticas, además de un componente fisiolófico.

   

¿Cuándo se producen los primeros sofocos en las mujeres?

Este proceso se origina en la mayoría de las mujeres entre los 44 y 55 años, si bien puede empezar antes de llegar a los 40.

¿A qué edad se terminan los sofocos de la menopausia?

Normalmente suele durar unos 10 o 16 meses, pero a veces puede prolongarse mucho más tiempo.

 

CONSEJOS PARA DISMINUIR LOS SOFOCOS

Los sofocos constituyen episodios muy molestos en la vida de una mujer, especialmente durante la noche, cuando los calores y sudores nocturnos imposibilitan el sueño.

Saber remediar los bochornos es muy importante para poder seguir haciendo una vida normal. Entre los principales consejos que se deberían tener en cuenta son los siguientes:

Evitar el estrés, utilizar técnicas de respiración y relajación

Se ha comprobado como la adopción de ejercicios de respiración u otras técnicas de relajación como el yoga o mindfulness ayudan a mantener un control del metabolismo, lo que resulta interesante para disminuir la frecuencia y la intensidad de los bochornos.

Las mujeres que sufren intensamente de sofocos deberían participar en alguna de estas terapias.

  

Evitar la calor y los cambios rápidos de temperatura

Cuando hace mucha calor es importante mantenerse alejado de la misma, para ello debe buscarse un lugar donde haga más fresco. El aire acondicionado se impone como la solución ideal.

Otras veces son los cambios repentinos de temperatura los responsables de los sofocos, tanto si se pasa de un sitio fresco a uno caliente como, con menos frecuencia, cuando se pasa de uno caliente a uno muy fresco.

El lugar ideal sería una habitación que mantuviera constantemente unos 22 o 23 ºC. Para pasar de un sitio muy caliente a muy frío o viceversa, es mejor mantenerse unos minutos en un lugar de temperatura intermedia, por ejemplo refrescarse un poco antes de salir a la calle si en la habitación hay calefacción o, antes de entrar plenamente en un lugar con aire acondicionado, quedarse en un lugar con una temperatura no tan extrema.

 

Beber agua fría

La mujer debe mantener una buena hidratación para que la evaporación del sudor le refresque el organismo. Beber agua en abundancia es importante.

En los momentos de fuertes sofocos, beber agua muy fría en pequeños sorbos puede constituir una buena manera de refrescarse. Una opción muy agradable son bebidas vegetales frías o agua fresca de chía.

 

Utilizar ropa adecuada

La vestimenta debe ser fresca, con fibras naturales, como el algodón, que dejen pasar el calor y de acuerdo a la temperatura ambiental.

  

Tratamiento de los sofocos según la Medicina Tradicional China

La Medicina Tradicional China (MTC), fruto de las observaciones producidas durante milenios, explica los sofocos de la menopausia según su teoría de los 5 elementos.

Según esta filosofía, se considera que en la menopausia disminuye el elemento agua ( correspondiente a la energía de los riñones y órganos sexuales) y aumenta el fuego del organismo (correspondiente al órgano corazón). Este desequilibrio produce la aparición de síntomas relacionados con el aumento del calor, como los sofocos y la sequedad de piel, y con el aumento desmesurado del fuego: carácter irritable, euforia, palpitaciones,etc.

En la alimentación, según la MTC las mujeres deben potenciar los elementos que benefician los riñones, como los alimentos de color oscuro: alubias rojas, adzukis, sésamo negro, algas, etc. Además se debe evitar malgastar la energía ancestral: evitar el estrés y los excesos. Tampoco conviene el alcohol, que aviva el fuego.

  

Tratamiento de los sofocos durante la menopausia

El tratamiento ordinario de los sofocos se basa generalmente en paliar los síntomas.

La utilización de fitoestrógenos u hormonas vegetales como las isoflavonas de soja han sido promovidas como remedio para sustituir la deficiencia de estrógenos que conlleva la menopausia. Debido a las escasas pruebas de seguridad y la falta de estudios sobre estos suplementos, es el médico el que debe administrar y controlar este tipo de tratamiento.

Algunos médicos administran ciertos antidepresivos que tienen la función de incrementar los niveles de serotonina, la llamada hormona de la felicidad. Se ha comprobado que aquellas mujeres que presentan niveles elevados de serotonina no suelen sufrir tanto de sofocos.

El tratamiento natural de los sofocos supone la utilización de una serie de plantas medicinales que pueden ayudar a disminuir estas manifestaciones tan extremadas de calor durante la menopausia

punto rojoMás información sobre los sofocos y su tratamiento natural en el listado superior.

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