Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

CALORÍAS CONSUMIDAS DURANTE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS

Cómo saber cuántas calorías consumimos al realizar nuestras actividades

Muchas personas se preguntan: ¿Cuántas calorías se gastan en el deporte? ¿Cual es el deporte en el que se gasta más calorías? ¿Adelgaza más el ciclismo o practicar steps? ¿Cuántas calorías se consumen con el golf? ¿Jugar a las canicas también consume calorías?

Para responder a estas preguntas disponemos de las tablas de calorías. Básicamente constan de un par de columnas en las que se expone la actividad y las calorías consumidas durante un determinado tiempo para un peso determinado.

Existen muchas tablas de calorías en las que se pueden hallar respuestas a las preguntas anteriores, aunque la mayoría de estas tablas solamente atienden a un peso determinado (generalmente para un peso medio de 70 kg) y un tiempo determinado (generalmente durante 60 minutos)

Todo ello obliga a realizar cálculos para adaptarlas al peso concreto de cada persona y al tiempo exacto en que se está realizando una actividad física.

Tabla de calorías " quemadas" durante las actividades físicas

Un ejemplo concreto sería la tabla siguiente:

Tabla de calorías que gastamos mientras realizamos actividades deportivas
(Para una persona de unos 70 kg durante 60 minutos)

Aerobic (poco esfuerzo)

350 calorías

Aerobic (esfuerzo medio)

455 calorías

Aerobic (esfuerzo alto)

490 calorías

Acuagym

287 calorías

Badminton (No competitivamente)

315 calorías

Badminton (Competitivamente)

490 calorías

Baile (Bailes clásicos divertimento - samba, tango, vals, chachachá, etc)

210 calorías

Bailar (Baile popular country, polka, etc)

315 calorías

Bailar (Bailes modernos - twist, jazz, swing etc)

336 calorías

Bailar (Bailes de salón rápido)

385 calorías

Bailar (Bailes de discoteca rápido)

452 calorías

Billar (jugar a billar)

175 calorías

Balonmano (no competitivamente)

560 calorías

Jugar a balonmano (competitivamente)

840 calorías

Básquet (jugar a baloncesto con la pelota informalmente, lanzar tiros a canasta, etc)

310 calorías

Jugar a básquet (jugar a baloncesto en silla de ruedas)

410 calorías

Jugar a básquet (jugar a baloncesto no competitivamente)

420 calorías

Jugar a básquet (jugar a baloncesto competitivamente)

560 calorías

Bobsleigh

490 calorías

Bolos (jugar a bolos)

210 calorías

Boxeo (entreno con el saco)

420 calorías

Boxear (hacer de sparring)

620 calorías

Boxear (boxeo en el ring)

840 calorías

Bucear (buceo libre a pulmón) (Esfuerzo moderado)

875 calorías

Bucear (buceo libre a pulmón) (Esfuerzo grande)

1120 calorías

Bucear (buceo libre asistido - scuba) (no competitivo)

490 calorías

Canicas (jugar a las canicas)

350 calorías

Carrera (correr 8 km hora)

560 calorías

Carrera (correr 9,5 km hora)

700 calorías

Carrera (correr 10,5 km hora)

750 calorías

Carrera (correr 11 km hora)

805 calorías

Carrera (correr 13 km hora)

945 calorías

Carrera (correr 14 km hora)

980 calorías

Carrera (correr 14'5 km hora)

1050 calorías

Carrera (correr 16 km hora)

1120 calorías

Carrera (correr 17'5 km hora)

1260 calorías

Carrera de obstáculos

700 calorías

Carrera de vallas

700 calorías

Caza (Al acecho, pato, tordo, jabalí etc)

175 calorías

Cazar (Al acecho con arco)

175 calorías

Cazar (general: conejo, liebre, codorniz, etc)

350 calorías

Cazar (caza mayor en búsqueda de presa, ciervo, alce,)

420 calorías

Calculadora de calorías

Más eficaz que la tabla de calorías resulta la calculadora de calorías, la cual permite comprobar cuántas calorías gasta una persona realizando las actividades de acuerdo al peso exacto de dicha persona y al tiempo real.

A través de ella, podemos saber, por ejemplo, cuántas calorías gasta una persona de 84 kg de peso si ha estado jugando a fútbol con sus amigos durante 35 minutos, o cuántas calorías ha quemado un vigilante de una portería que ha estado 15 minutos aseando la entrada de su portería.

Accede a la calculadora de calorías para comprobar cuántas calorías puedes gastar de acuerdo a tu peso y al tiempo de práctica de actividad física de muchas más actividades.

Más información sobre el metabolismo en el listado superior.

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