Alimentos ricos en melatonina

ALIMENTOS QUE CONTIENEN MELATONINA

LISTA DE ALIMENTOS RICOS EN MELATONINA

Alimentos que contienen mucha melatonina:

Entre los alimentos con melatonina destacaremos:

Alimentos de origen animal: Las carnes (especialmente el pollo y el pavo), la leche y los productos lácteos (queso, yogur, natillas, etc)

Alimentos de origen vegetal : Los principales son los siguientes:

Alga espirulina

Cereales: Muchos cereales contienen cantidades elevadas de melatonina. Entre los principales de mayor a menor cantidad tenemos los siguientes: Maíz, avena, trigo, arroz y cebada.

Semillas: Las semillas secas de algunas frutas y hortalizas son ricas en melatonina, como, por ejemplo, las semillas de sandía, o las semillas de calabaza.

Frutos secos: Las nueces son muy ricas en melatonina

Frutas: Algunas frutas contienen bastante melatonina, especialmente las manzanas, las granadas, las cerezas o los plátanos.

Verduras y hortalizas: Las cebollas son especialmente ricas en melatonina. Los tomates también contienen este componente.

Jengibre: La raíz de esta planta es rica en melatonina.

punto rojoMás información sobre Propiedades y contraindicaciones de la melatonina.

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

17 mayo, 2019

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