¿Cuántos cereales debemos comer diariamente?

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Raciones de cereales y féculas

Para gente adulta las raciones de cereales y féculas deberían ser las siguientes:

– Una ración de pan o cereales del desayuno son 30-40 gramos. En medidas caseras son unos 3-4 dedos de una barra de pan o 3-4 cucharadas soperas de cereales.

– Una ración de pasta o arroz crudo son 60-80 gramos. En medidas caseras son un plato mediano.

– Una ración de patata son de 150 a 200 gr de patatas crudas. En medidas casesas son dos patatas pequeñas o una grande.

Raciones de cereales y féculas para niños o niñas

– Ración de pan diario

– Para los niños o niñas menores de 6 años, 25 g por ración

– Para niños o niñas de entre 6 y 8 años, 25 g por ración

– Para niños o niñas de entre 8 y 11 años, 30 g por ración

– Para niños o niñas de 12 años o más, 40 g por ración

– Ración de pasta diaria

– Para los niños o niñas menores de 6 años, 45 g por ración

– Para niños o niñas de entre 6 y 8 años, 50 g por ración

– Para niños o niñas de entre 8 y 11 años, 50 g por ración

– Para niños o niñas de 12 años o más, 60 g por ración

– Ración de patatas diarias

– Para los niños o niñas menores de 6 años, 45 g por ración

– Para niños o niñas de entre 6 y 8 años, 50 g por ración

– Para niños o niñas de entre 8 y 11 años, 50 g por ración

– Para niños o niñas de 12 años o más, 60 g por ración

¿Cuántas raciones de cereales y féculas debemos comer diariamente?

Se precisa, en total, de 4 a 5 raciones de pan, arroz, cereales, cereales integrales, mas 1 ración diaria de patatas u otro alimento feculento (mandioca, boniato, etc)

Índice de nutrición

Más información sobre la nutrición de los niños.

Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

Otros artículos de interés

El material que aquí se trabaja tiene carácter informativo. En caso de duda, consúltese con el facultativo.
"Botanical-online" no se hace responsable de los perjuicios ocasionados por la automedicación.

Botanical-online es una página informativa que describe, entre otros temas, los usos tradicionales de las plantas desde un punto de vista terapéutico. Sus descripciones no sustituyen el consejo profesional. Botanical-online no se hace responsable de la automedicación y recomienda consultar con el facultativo.
Aceptar