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REVISTA DE PLANTAS

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Alimentos ricos en melatonina






 


ALIMENTOS QUE CONTIENEN MELATONINA

 


LISTA DE ALIMENTOS RICOS EN MELATONINA

Alimentos que contienen mucha melatonina:

Entre los alimentos con melatonina destacaremos:

  • Alimentos de origen animal: Las carnes ( especialmente el pollo y el pavo), la leche y los productos lácteos ( queso, yogur, natillas, etc)

 

  • Alimentos de origen vegetal : Los principales son los siguientes:

    - Alga espirulina

    Cereales: Muchos cereales contienen cantidades elevadas de melatonina. Entre los principales de mayor a menor cantidad tenemos los siguientes: Maízavenatrigoarroz y cebada.

    - Semillas: Las semillas secas de algunas frutas y hortalizas son ricas en melatonina, como, por ejemplo, las semillas de sandía, o las semillas de calabaza.

    Frutos secos: Las nueces son muy ricas en melatonina

    Frutas: Algunas frutas contienen bastante melatonina, especialmente las manzanas, las granadas, las cerezas o los plátanos.

    Verduras y hortalizas: Las cebollas son especialmente ricas en melatonina. Los tomates también contienen este componente.

    - Jengibre: La raíz de esta planta es rica en melatonina.

punto rojoMás información sobre Propiedades y contraindicaciones de la melatonina en el listado superior.

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