Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

Hábitos que más engordan

Grandes platos de pasta

La pasta es un alimento refinado, un “concentrado” de cereal. ¿Cuánto cereal se ha tenido que “moler” para elaborar esa pasta? Pues lo estamos ingiriendo, generalmente, en cantidades equivalentes al cereal no refinado, siendo la pasta mucho más calórica.

habitos azucar

Foto de plato de pasta (Macarrones con salsa)

Acompañar con pan

El hecho de acompañar con pan las comidas no engorda, aunque si se toma, debe moderarse la cantidad de los demás platos.

Zumos de frutas

La fruta contiene, básicamente, agua y azúcar. Si además no añadimos la pulpa, es decir, la fibra que hará que absorbamos lentamente el delicioso zumo, en muy poco volumen estamos ingiriendo el azúcar de dos frutas. Esto equivale a las calorías de 1 vaso de agua con 2 o 3 sobres de azúcar –aunque nutricionalmente, el zumo es rico en vitaminas y minerales.

El zumo natural es un alimento muy saludable que hay que tomar en raciones equilibradas.

En cambio, los zumos industriales pueden contener hasta el doble de azúcares que un zumo natural. Igualmente, cualquier exceso nos hará engordar, por lo que es importante equilibrar bien la dieta.

No hacer deporte

A menudo muchas personas se preocupan por su alimentación y su peso, pero deben contemplar también que el ejercicio físico es VITAL para el organismo, y aporta numerosos y valiosos beneficios para la salud.

Es importante regalarse diariamente un rato de paseo, apuntarse a algún deporte, salir de excursión, bailar,… ¡Todo vale! El cuerpo lo agradecerá, y también la mente.

Equilibrar la dieta y el ejercicio

Tan importante es practicar actividad física y comer bien, como el hecho de compensar una cosa con la otra.

Si hacemos actividad y no comemos bien, el cuerpo no se beneficiará de este cambio de hábitos tan saludable.

Lo mismo ocurre si en una fiesta, comida familiar o en celebraciones comemos más de la cuenta y no lo equilibramos caminando un poco más ese día.

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