REVISTA DE PLANTAS

revista

 

 

REMEDIOS CASEROS

remedios curativos

 

 

 

 

Propiedades de la granada

¿Para qué es buena la granada?







Características principales de la granada

foto de granada

Foto de granada mostrando los granos comestibles

 

foto detalle de pullpa de granada

Foto detalle de la pulpa comestible rodeando las semillas de color blanco

 

La granada es una fruta ligera, con un contenido moderado en calorías y un contenido en agua es muy alto, puesto que supera el 80% de su peso.

La ligereza de la granada la hace muy adecuada para dietas de adelgazamiento y para aquellas personas que presentan obesidad o sobrepeso.

 

Macronutrientes de la granada

Carbohidratos de la granada

A nivel de macronutrientes, mayoritariamente esta constituida por carbohidratos, en concreto azúcares. Sin embargo, como tiene un menor contenido en azucares que la mayoría de las frutas , puede ser de ayuda en dietas para adelgazar.

En caso de tener que controlar la glucemia por padecer diabetes, se debe contabilizar de forma normal. Ya que, aunque tenga un contenido menor en azúcar que otras frutas, no significa que no contenga cantidades relevantes y que no se deba controlar igualmente. No obstante, al tratarse de una fruta con un contenido reducido en azúcares es más valida para las personas con diabetes que otras frutas cuyo contenido en azúcares es superior.

Proteínas y grasas de la granada

Tiene un contenido bajo tanto en proteínas como en grasas.


Fibra de la granada

Su nivel de contenido en fibra difiere mucho si se consume la fruta directamente como un grano o como zumo, puesto que en el último formato, pierde totalmente su contenido en fibra. Cuándo se come como grano su nivel de fibra es elevado.

Por su contenido en fibra, podría pensarse que la granada resulta ideal para el tratamiento del estreñimiento, sin embargo debemos pensar que el nivel de taninos de esta fruta es muy elevado por lo que es una fruta mas bien adecuada para las personas con diarrea. Las personas que habitualmente sufren estreñimiento deben comer este fruto moderadamente.

 

Micronutrientes de la granada

A nivel de micronutrientes, tiene especial relevancia su contenido en potasio, vitamina C, vitamina A y vitamina B9.

 

Minerales y vitaminas de la la granada

Por su contenido en potasio, que interviene en las transmisiones nerviosas del sistema nervioso y muscular, y en la regulación del equilibrio hídrico de las células, para que se mantenga correctamente. También es un potente diurético, por su relación sodio/potasio, por lo tanto resulta útil para las personas que deseen eliminar líquidos sobrantes.

La capacidad de esta fruta en aumentar la micción la hace muy adecuado en una serie de anomalías para las que resulta interesante eliminar líquidos sobrantes, como la hipertensión, la artritis, el ácido úrico o la misma obesidad.

Por su contenido en vitamina C, tiene propiedades cicatrizantes para los tejidos, ayuda a las defensas, además de ayudar a mantener cartílagos y el colágeno.

Por su contenido en vitamina A, tiene propiedades reparadoras y regeneradoras de tejidos y mucosas, también para la vista, concretamente en la retina. Muy util en caso de perdida de visión, miopía, vista cansada u otras anomalías de la vision.

Por su contenido en vitamina B9, ayuda a un buen crecimiento y desarrollo del cuerpo.

También contiene otros minerales como calcio, fósforo, magnesio, selenio, zinc, cobre, hierro, sodio, vitaminas del grupo B y vitamina E, pero en menor proporción.

 

Composición nutricional de la granada por 100 g

 

Cantidad

Minerales

Cantidad

Vitaminas

Cantidad

Energía 68 kcal Calcio 3 mg C 6.1 mg
Agua 80.97 g Hierro 0.3 mg B1 0.03 mg
Proteínas 0.95 g Fósforo 8 mg B2 0.03 mg
Carbohidratos 17.17 g Selenio 0.6 µg B3 0.3 mg
Grasas 0.3 g Zinc 0.12 mg B5 0.59 mg
Fibra 0.6 g Magnesio 3 mg B6 0.1 mg
    Sodio 3 mg B9 6 µg
    Potasio 259 mg E 0.5 mg
    Cobre 0.07 mg A 6,7 µg

punto rojo Más información sobre la granada en el listado superior.

Otros artículos de interés

Diferencias hierro vegetal y animal
Alimentos ricos en hierro

manzanilla
Manzanilla para la indigestión

te verde
Te verde para adelgazar

EmbarazoDolor -  Adelgazar - DiabetesDepresión - HerpesAnemia - Alzheimer - Listado de enfermedades...


El material que aquí se trabaja tiene carácter informativo. En caso de duda, consúltese con el facultativo.
"Botanical-online" no se hace responsable de los perjuicios ocasionados por la automedicación.

© 1999-2014 Botanical-Online SL. Todos los derechos reservados.