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COMO MEJORAR LA SALUD DEL CABELLO

¿Por qué debemos cuidar el cabello?

combinación proteinas para el pelo

Las proteínas vegetales pueden cubrir bien las necesidades de nuestro pelo si las combinamos bien

verduras para el cabello

Las verduras proporcionan las vitaminas y minerales adecuadas para nuestro pelo

 

Frutos secos  para el cabello

Frutos secos y cereales integrales deben formar parte de la dieta contra la caída del cabello

 

El cabello esta en constante renovación. Para que el pelo este sano, pueda renovarse o mantenga su equilibrio necesitamos aportarle una serie de nutrientes que son los que le proporcionan la fuerza y el vigor necesario para que luzca con vitalidad .

 

¿Qué es lo que más necesita el cabello?

El cabello precisa principalmente de proteínas, minerales y vitaminas. Éstos componentes le ayudan a defenderse contra ciertas alteraciones. Por ejemplo, evitan que el pelo se convierta en demasiado graso o demasiado seco; le protegen contra la formación de la caspa o le ayudan a fortalecerlo contra la calvicie.

Para obtener las proteínas necesarias debemos recurrir a los alimentos Muchos de estos principios se pueden adquirir de derivados animales, como los huevos, la leche, el pescado, las carnes o vísceras animales.

Aquellos que prefieran incidir en una alimentación con alimentos de procedencia vegetal, los alimentos vegetales que nos proporcionan las plantas pueden ofrecerles todos los componentes requeridos.

 

Remedios naturales para la salud del cabello

Los preparados realizados a partir de plantas medicinales pueden ayudar a mantener la buena salud del cabello. Pueden aplicarse lavados, lociones de uso externo o ingerir tisanas que ayuden al cabello a mantenerse sano. (Más información en el listado superior)

 

Consejos que ayudan a mantener el cabello sano y favorecen su crecimiento

Además de suministrar los nutrientes adecuados, existen una serie de técnicas, conductas o consejos recomendados para mejorar la salud del cuero cabelludo. Los principales serían, entre otros, los siguientes:

- Lavar el cabello habitualmente, como mínimo una par de veces por semana Los champús no deben contener detergentes, siendo los mejores los neutros que permiten lavar el cabello con frecuencia, incluso a diario si hace falta.

En verano, después de tomar el baño en la playa o la piscina, es necesario lavar el cabello para la eliminación de la sal o el cloro que resecan el cabello.

- Cepillar el cabello con un cepillo suave. ( Mejor si es de cerdas de camello) No abusar del secador que caliente excesivamente el cuero cabelludo, ni de colorantes, lacas o geles.

- Realizar dos o tres minutos diarios de ejercicios de postura invertida para favorecer el riego sanguíneo ( Apoyándose en la pared, colocar el cuerpo en posición vertical con la cabeza hacia abajo y los pies arriba)

- Realizar una dieta sana, rica en alimentos naturales con la presencia de vegetales variados, evitando alimentos de origen animal como carnes muy grasas, mariscos, etc.

- Evitar el estrés y, en su caso, realizar algún tipo de actividad de relajación que ayude a superarlo. Dormir bien ayuda a mantener el cabello en buen estado


punto rojo Más información sobre la salud del cabello en el listado superior.

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